Les résolutions du Nouvel An manquent généralement des changements de comportement durables parce que les gens font des changements basés sur le calendrier et non pas parce qu'ils ont navigué avec succès les étapes du changement menant à leur résolution. Les changements de comportement tels que cesser de boire ou de fumer, l'application de nouvelles techniques de gestion de la colère ou de faire des changements de régime alimentaire exigent différentes étapes du changement qui permettent des transitions progressives. Le modèle transthéorique du changement représente cinq étapes de personnes travaillent à travers afin de faire des changements durables.
Précontemplation
Au cours de l'étape de la précontemplation, les gens refusent souvent d'avoir un problème. D'autres personnes apportent souvent le problème à la lumière d'abord et exprimer leurs préoccupations. Par exemple, un médecin peut conseiller un patient à perdre du poids, mais le patient peut croire qu'il est assez sain et choisir de continuer les mêmes habitudes alimentaires. Lorsqu'un tribunal mandate une personne pour recevoir la toxicomanie counseling, une personne peut croire précontemplatif sa consommation d'alcool est encore sous son contrôle.
Contemplation
Pendant la phase de contemplation, les gens considèrent et commencer à évaluer la possibilité qu'un problème existe. A cette époque, les gens examinent les avantages et les inconvénients de leur situation actuelle afin de déterminer si un problème nécessite aucune intervention. Par exemple, une personne qui reçoit des commentaires préoccupés par son poids et cherche la nomination d'un médecin pour en apprendre davantage au sujet de son exposition sur la santé contemplation si oui ou non de faire des changements.
Préparation
Les gens développent un plan au cours de la phase de préparation. Les gens qui envisagent de modifier le mode de vie examinent quelles interventions seront les aider avec le changement. Par exemple, une personne qui prépare à cesser de boire peut décider d'arrêter de passer du temps avec des amis qui boivent. Les gens qui renoncent à faire un plan approprié ont souvent des difficultés à maintenir les changements au fil du temps.
action
Au cours de l'étape de l'action, les gens créent des changements de comportement. Une personne qui tente de perdre du poids commence à exercer et rend les changements de régime au cours de l'étape de l'action. Les personnes ayant des problèmes de toxicomanie cherchent un soutien grâce à des réunions en 12 étapes. changements observables apportent la preuve de l'étape de l'action.
Entretien
La phase d'entretien aide les gens à apprendre à maintenir leurs changements pour le long terme. Une fois que les gens ont fait avec succès les changements au cours de la phase d'action, ils reconnaissent des stratégies pour aider à soutenir ces changements tout au long de leur vie quotidienne. Par exemple, une personne qui tente de maintenir la sobriété élabore un plan pour la gestion des vacances ou d'autres événements qui peuvent déclencher lui à boire.