Malgré les stéréotypes de la femme trop émotive et l'homme tout à fait stoïque, ouvrant à une autre personne et de partager vos émotions peut être un défi pour les personnes des deux sexes. Que vous a appris que des moyens étant forts étant affectée, que personne n'aime une personne malheureuse ou que la logique, pas d'émotion, est la solution à tous les problèmes, vous trouverez peut-être qu'il est difficile de communiquer efficacement avec vos proches émotionnellement plus disponibles. Si votre stoïcisme interfère avec vos relations, il est temps d'apprendre à être à l'aise de partager vos sentiments.
Instructions
1 Pratiquer l'identification de vos sentiments. Avant de pouvoir les partager avec d'autres, vous devez d'abord savoir ce qu'ils sont. Et si vous avez évité montre d'émotion pendant des années, vous pourriez ne pas toujours être en mesure de reconnaître facilement vos propres sentiments. Chaque fois que vous vous surprenez à rejeter une émotion, repoussant ou en rationalisant, arrêtez et demandez-vous exactement ce que vous sentez réellement.
2 Acceptez vos sentiments. Sachez que vous avez le droit de se sentir quoi que ce soit. Pratique vous dire que vos émotions ne vous font pas faible, méchant ou fou.
3 Écoutez la façon dont vos proches parlent de leurs sentiments. Utilisez leurs expressions comme modèle pour vous-même, et le remplissage de la pratique dans le modèle à chaque fois que vous vous sentez fortement sur quelque chose. Vous ne devez pas partager ces expressions stéréotypées avec une autre personne. Juste pratiquer mettre vos sentiments en mots pour vous-même.
4 Commencez petit. Le partage de vos sentiments ne doit pas signifier fondre en larmes la prochaine fois que vous êtes bouleversé. Prenez l'habitude de dire des choses comme «Je l'aime quand vous faites cela» ou «Je suis un peu frustré en ce moment."
5 Définir vos sentiments physiquement si vous ne pouvez pas trouver les mots justes pour parler émotionnellement. Par exemple, si vous éprouvez la perte comme une douleur dans votre plexus solaire, dites à vos proches que chaque fois que vous pensez de la personne que vous avez perdu, la fosse de vos maux d'estomac. Cela vous évite de mots comme «triste» et «en deuil», tout en vous permettant de partager ce que vous vous sentez bien.
Conseils et avertissements
- Rappelez-vous que vous et vos proches pourraient réagir différemment à un même événement émotionnel. Si votre conjoint est triste et que vous êtes en colère, votre colère ne se trompe pas; il est tout simplement votre façon de répondre à la situation.