Vous avez passé toute votre grossesse apprentissage sur le bébé qui grandit en vous, préparer votre maison pour la nouvelle arrivée et vous préparant à l'accouchement. Vous avez examiné comment vous allez prendre soin de votre nouveau-né et peut-être même pensé à ce type de parent que vous voulez être. C'est tout important, mais peuvent ne pas être beaucoup réfléchi à quel état vous serez immédiatement après l'accouchement. Il est crucial que vous avez passé un peu de temps à penser à comment vous allez survivre à la suite physique et émotionnel de l'accouchement.
Instructions
1 Préparez - vous pour les changements physiques que vous êtes susceptibles de remarquer après le travail et l' accouchement. Vos seins peuvent être douloureux et mal à l'aise pendant plusieurs jours lorsque votre lait entre en jeu. Mouvements intestinaux peuvent être difficiles et douloureux quelques jours après l'accouchement. Si votre périnée a été déchiré ou a dû être coupé par votre médecin lors de l'accouchement, il peut être douloureux jusqu'à ce qu'il guérit, en particulier lorsque vous êtes assis ou en marchant. Votre utérus continue de se contracter pendant quelques jours après l'accouchement, ce qui est plus apparente pendant l'allaitement. Si vous avez donné naissance par césarienne, vous pouvez rencontrer une certaine douleur autour de votre surface de la plaie et de trouver certaines positions inconfortables.
2 Prenez soin de votre santé physique après le travail et l' accouchement. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation et la constipation. Le USDA Dietary Guidelines for Americans recommande 8 à 10 verres par jour. KidsHealth.org suggère d'avoir un verre d'eau à chaque fois que vous nourrissez votre bébé pour répondre à vos besoins en liquide. Mangez, une alimentation saine et équilibrée qui comprend beaucoup de fruits frais et de légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Les nouvelles mères devraient manger au moins 1800 calories par jour, dit l'Association des professionnels de la santé de la reproduction, et un supplément de 500 calories est recommandé pour les mères qui allaitent. Prenez beaucoup de repos. Chaque fois que votre bébé dort, vous devriez dormir trop, que ce soit le jour ou la nuit. Prenez tous les médicaments de la douleur prescrits par votre médecin.
3 Attendez -vous à passer par des hauts et des bas dans les jours et les semaines qui suivent l' accouchement. Beaucoup de nouvelles mamans connaissent les "baby blues" (tristesse, anxiété, irritabilité et pleurs), qui normalement disparaissent dans une semaine ou deux. Dix à 25 pour cent des nouvelles mères souffrent de dépression post-partum, selon KidsHealth.org. Ceci est plus grave que le baby blues et peut être diagnostiquée jusqu'à un an après l'accouchement. Les symptômes courants sont les sautes d'humeur, l'anxiété, la culpabilité et la tristesse en cours.
4 Créez un solide réseau de soutien pour vous - même. Demandez l'aide de membres de la famille et des amis, si vous vous sentez dépassés. Laissant votre bébé pendant une demi-heure pour aller faire une promenade, détendez-vous avec un magazine ou écouter de la musique peut aider à lever votre humeur et vous permettent de se sentir en contrôle. Si vous ne voulez pas laisser votre bébé avec personne pour le moment, demander de l'aide avec les achats d'épicerie ou d'autres courses. Ne pas mettre la pression sur vous-même pour suivre les travaux de ménage ou cuire tous les repas à partir de zéro. Faites de votre bébé et votre propre bien-être vos priorités en ce moment.
Conseils et avertissements
- Ne pas sauter les chapitres de vos livres de bébé consacrés à la récupération post-partum. Visitez la grossesse et parentales sites de bonne réputation pour obtenir des conseils et d'autres informations.
- Si vous avez des préoccupations au sujet de tout aspect de votre récupération physique ou mentale après l'accouchement, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé.
- Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez une fièvre de 100,4 degrés Fahrenheit ou au-dessus; souffrent de saignements vaginaux excessive ou l'augmentation de la douleur vaginale; l'expérience des douleurs thoraciques, des nausées ou des vomissements; ou ont des pensées suicidaires, des hallucinations ou des pensées de nuire à votre bébé.