Comment traiter avec un conjoint Difficile

June 15

Comment traiter avec un conjoint Difficile


Que votre conjoint bourrins, soutient constamment, évite l'intimité ou est de toute autre manière difficile, traiter avec lui est essentiel si vous voulez sauver votre relation et rester ensemble. Sauf si une scission est inévitable, déterminer la meilleure façon pour vous de gérer les comportements de votre conjoint est une priorité. Restez calme, être proactif et mettre en conséquences, suggère l'entraîneur de communication Preston Ni sur le site Aujourd'hui de psychologie.

Instructions

1 Détendez-vous et garder votre sang-froid. Dans son article "8 touches pour faire face aux problème gens," Ni écrit que le maintien de froid peut vous aider à utiliser un meilleur jugement lorsqu'ils traitent avec des personnes difficiles. Au lieu de faire exploser votre top, et les cris lorsque votre conjoint agit, essayez une technique de relaxation telles que le comptage à 10 avant de parler. Cela vous permet de présenter votre argumentation, veut ou a besoin d'une manière claire et rationnelle. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez tranquillement parler votre esprit. Par exemple, comptez jusqu'à 10, puis dire à votre conjoint que son attitude négative, il est difficile pour vous sentir proche d'elle.

2 Dites à votre conjoint ce que vous pensez. Ne gardez pas votre colère ou des préoccupations à l'intérieur. Cela peut entraîner le ressentiment, selon l'article «Couples heureux: Comment garder votre relation saine» sur le site Web American Psychological Association. Communiquer clairement et lui dire ce que vous avez besoin.

3 Écoutez le point de vue de votre conjoint, suggère Ni. Au lieu de se brosser son comportement hors «difficile», jetez un oeil à la raison pour laquelle elle agit de cette façon. Faire implique donc le sentiment d'empathie pour votre conjoint. Par exemple, elle refuse de sortir avec vous et votre groupe d'amis. Avant de supposer qu'elle est juste d'être difficile, jetez un oeil pour voir s'il y a un problème plus grave comme l'anxiété sociale. La peur extrême de l'humiliation et de l'embarras dans les scénarios sociaux rend les gens souffrant de trouble d'anxiété sociale redoutent ces types de situations, selon le Centre de l'Université de Boston pour l'anxiété et les troubles connexes.

4 Définir des conséquences sur les comportements indésirables. Cela peut changer la pensée de votre conjoint d'être difficile à vouloir coopérer, selon Ni. Par exemple, si votre conjoint vous textes continuellement avec des listes d'épicerie, des plaintes ou d'autres messages que vous voyez comme lancinante, dites-lui que vous avez besoin de voir quelque chose de positif de temps en temps. Sinon, vous allez supprimer les messages avant de les lire. Si votre conjoint vous rabaisse lorsque vous disputez, dites-lui que vous ne plus écouter ses commentaires. Faites bien comprendre que vous allez quitter la conversation et attendre jusqu'à ce qu'il puisse cesser de parler vers le bas pour vous avant de décrocher la discussion à nouveau.

5 Acceptez que vous ne pouvez pas toujours changer les comportements de quelqu'un d'autre, écrit sous licence thérapeute conjugal et familial Athena Staik dans l'article "Les relations de couple toxiques - 5 étapes pour briser sans Patterns toxiques, la guérison et Rétablir l'équilibre" sur le site PsychCentral. Travaillez sur vous-même la guérison au lieu de fixer votre conjoint. Par exemple, si vous êtes l'abattage vers le bas parce que votre conjoint est toujours vous dit que vous êtes «stupide» ou que vous "ne pouvez pas faire quoi que ce soit à droite," pomper vous-même en faisant une liste mentale de vos attributs positifs.

6 Demander de l'aide professionnelle. Les problèmes récurrents peuvent nécessiter la nécessité d'un conseiller ou un psychologue, selon l'APA. Un thérapeute peut vous aider à vous deux pour mieux communiquer pour résoudre le conflit.

Conseils et avertissements

  • Si votre conjoint est verbalement, émotionnellement ou physiquement violent, demandez immédiatement une aide professionnelle. De même, si vous vous sentez comme vous êtes en danger de comportements de votre conjoint, appeler les autorités. Ne pas essayer de gérer les comportements abusifs sur votre propre.