Emballez le déjeuner de votre kindergartener pour assurer qu'il obtient un repas bien équilibré - quelque chose que vous ne pouvez pas faire s'il achète le déjeuner à l'école. Emportez une variété d'aliments sains. Évitez les aliments sucrés et la malbouffe, comme des puces. Un repas équilibré comprend des protéines, des grains entiers, les fruits, les produits laitiers et les légumes. Gardez à l'esprit que certaines idées de lunchbox servent une double fonction - yogourt comprend des protéines et de produits laitiers, par exemple.
Grains entiers
Utilisez 100 pour cent de grains entiers pain pour créer le sandwich de votre enfant pour un temps de déjeuner portion de grains entiers. Cependant, vous ne devez pas compter sur ce vieux stand-by. Faire des repas qui comprennent le riz brun ou des pâtes de grains entiers pour un changement. lunchboxes isolés vont aider à garder ces types de repas chauds jusqu'à l'heure du déjeuner. Donnez à votre enfant les restes de la nuit dernière pour un repas rapide et facile.
Fruits et légumes
Fruits et légumes donnent à votre enfant les éléments nutritifs essentiels dont elle a besoin pour le faire à travers la journée. fruits crus peuvent faire un dessert idéal - placez-les dans un récipient spécial afin qu'ils ne soient pas écrasés dans son sac. Ces légumes comme les pois et le maïs congelés font aussi un bon ajout. Si vous les mettez dans congelés, ils dégèlent l'heure du déjeuner. Encouragez votre enfant à manger ses fruits et légumes - inclure une sauce, comme la vinaigrette ranch, yaourt mélangé avec du miel ou du beurre d'arachide.
Protéine
Protein aidera à renforcer les muscles de votre enfant et le garder plein tout au long de la journée. Faire un sandwich qui utilise la charcuterie ou le beurre d'arachide. Les haricots sont une bonne source de protéines et ils n'ont pas autant de gras que les protéines animales. Emportez une soupe de haricots ou de chili pour un repas végétarien. Inclure les pépites de poulet ou des mini-hamburgers - cela fonctionne mieux dans une boîte à lunch isolé.
Laitier
Dairy donne à votre enfant calcium bien nécessaire, donc inclure une portion de produits laitiers. Si vous choisissez le yogourt, évitez les options sucrées. Choisissez une version simple et ajouter des fruits ou du miel pour sucrer. Fromage fait également une bonne source de produits laitiers - comprennent le fromage de chaîne ou de tranches de fromage. lait Pack ou du lait de soja comme une boisson. Quand y compris les produits laitiers, utiliser un lunchbox isolé qui peut garder ces éléments à froid, surtout si votre enfant mange plus tard dans la journée.
Snacks
les classes de maternelle comportent souvent un temps de casse-croûte et vous obliger à emballer une collation en plus du déjeuner principal. Si vous devez faire cela, choisir des collations saines pour votre enfant. Par exemple, envoyer le long craquelins de grains entiers avec du fromage ou du beurre d'arachide, un muffin sain ou un morceau de fruit frais.