Quand une relation se termine, il est un temps complexe et difficile dans votre vie, peu importe combien de temps la relation a duré ou les raisons de la rupture. Jalousie est une question beaucoup de gens sont confrontés à la suite de la fin d'une relation, et il peut être une habitude difficile à briser. Surmonter ce problème vous oblige à évaluer votre propre vie, d'établir une nouvelle façon de voir les choses et éviter les situations dans lesquelles la jalousie obtient le meilleur de vous.
Instructions
1 Examiner tous les problèmes sous-jacents qui peuvent être mènent à vos sentiments de jalousie. Vous pourriez ressentir de l'insécurité, en colère ou du ressentiment après une rupture. Ce sont des sentiments qui conduisent finalement à une jalousie amère sur votre ex et de faire votre propre vie plus difficile qu'il doit être. Une fois que vous avez examiné ces questions, travailler sur le développement de solutions à eux en parlant avec des amis, à la lecture des livres d'entraide ou de demander une aide professionnelle, si nécessaire.
2 Acceptez les sentiments de jalousie que vous avez sur votre ex en donnant une chance de consommer vos pensées quand dans un cadre privé de la jalousie. Asseyez-vous seul, absorber ces sentiments et ont un cri. Après la séance est terminée, trouver un moyen de dépasser ces sentiments et passer avec votre vie.
3 Appréciez les qualités positives en vous-même et de reconnaître votre propre valeur. Beaucoup de sentiments de jalousie sont incité par une faible estime de soi et un manque de confiance en soi.
4 Exprimez vos sentiments et émotions sur papier en les écrivant dans un journal privé. Gardez ce journal à portée de main afin que vous puissiez l'utiliser quand vous obtenez un immense sentiment de jalousie sur votre ex. L'écriture dans un journal vous permet un lieu personnel et privé pour faire face à ces émotions et passer devant eux.
5 Déplacez votre focus d'être jaloux et plein de ressentiment de votre ex à des pensées plus positives d'optimisme. Acceptez les choses que vous ne pouvez ou ne pas avoir pas, et apprécier ceux que vous avez. Prenez chaque instant qui peut conduire à la jalousie de votre ex, et inverser à être positif dans votre vie.
6 Évitez les situations qui peuvent conduire à se sentir jaloux de votre ex. Si vous savez où elle a souvent du café ou mange le déjeuner, éviter ces endroits. Ne pas vérifier sur elle, poser des questions sur elle ou laisser la curiosité que vous consommez tant que vous créez des situations pour la jalousie de prendre en charge.