Quand une relation ne se termine pas bien, obtenir sur le chagrin peut se sentir comme se battre pour votre survie. Vous avez perdu l'amitié de quelqu'un que vous aimez, et face à un avenir sans que cette personne semble effrayant et désagréable. Dans certaines situations, le stress de la perte peut causer une dépression sévère ou de tendances suicidaires. Survivre à la rupture amère va prendre du temps, car vous aurez besoin de travailler à travers votre chagrin d'accepter la situation et commencent à revenir à l'équilibre de votre vie.
Instructions
1 Laissez-vous le temps de pleurer sur la perte de la relation. Travailler à travers les cinq étapes du deuil, conseille Lesli Doares, un thérapeute de mariage et l'entraîneur. Ces étapes sont le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation.
2 Accepter la relation a fini par pardonner celui qui était à blâmer pour la rupture. Le pardon ne tolère pas ce qui a causé la rupture, mais il vous permet de mettre le passé paisiblement derrière vous afin qu'il ne nuise pas à l'avenir, selon l'entraîneur de relation Susanne Alexander. Vous pouvez également utiliser les mauvais souvenirs pour aider à définir ce que vous recherchez et mettez dans les relations futures.
3 Coupez les liens entre votre ex-amant et vous recommande Ange Donovan, un entraîneur de relation et écrivain. Une fois que vous avez échangé les uns des autres effets, le cas échéant, Donovan vous suggère d'arrêter de communiquer avec cette personne et ranger tout ce qui vous rappelle d'eux. Il peut même être nécessaire de trouver un nouveau cercle d'amis, surtout si vous pouvez rencontrer votre ex quand passer du temps avec des amis communs.
4 Poursuivre un nouveau passe-temps. Gardez votre esprit investi dans les loisirs qui vous donnent la joie de vous laisser moins de temps à insister sur les souvenirs de la rupture amère et relation perdue. Pour vous retrouver et apporter votre focus vers l'avenir et l'auto-amélioration, psychologue social Dr. Gary W. Lewandowski recommande de choisir de nouveaux passe-temps que votre relation précédente vous a empêché de prendre place.
5 Participer à des activités qui vous aident à réduire le stress ressenti à la suite de la rupture. Cela peut inclure la méditation, le yoga, l'exercice ou de passer du temps avec des amis. Choisissez ce qui fonctionne le mieux pour réduire votre stress et vous empêcher de trop deuil pour la relation perdue.
6 Tenir un journal de rester concentré sur l'obtention de la relation passé et rééquilibrer votre vie pour assurer que vous êtes prêt pour une nouvelle relation, le moment venu. Utilisez le journal pour évaluer les résultats positifs de la rupture. S'il est nécessaire de vous aider à composer, enregistrer les événements de la rupture, ce qui a causé la rupture, la façon dont il vous fait sentir et comment vous vous sentez maintenant. Rappelez-vous de la façon dont l'avenir sera mieux en raison de la fin de la relation.