Les séances de counseling sont conçus pour amener les patients à se rapprocher de comprendre et de les aider à résoudre les problèmes souvent spécifiques auxquels ils sont confrontés. Toutes les sessions sont dans un laps de temps fixe, et ce que le patient apporte à la session est souvent le résultat d'un travail individuel fait "sur le canapé." Voilà pourquoi la création d'un journal et d'écrire les pensées, les émotions et les expériences sont utiles à la fois client et le thérapeute dans l'identification de ce qui serait préférable de discuter en venant à une session. Journaux servent également une prise en bonne santé et un espace sûr de dire et d'exprimer quoi que ce soit.
Instructions
1 Pensez à ce que vous voulez écrire. Il est votre journal, et personne ne y avoir accès sans votre permission. Sentez-vous libre d'écrire des choses que vous ne pouvez pas être à l'aise de dire à haute voix. Il est correct de montrer la colère, les pensées express que vous avez été dit ne sont pas appropriées, et d'écrire sur des expériences qui vous ont pris la peine. Le but est d'obtenir ces pensées sur papier. Quand vous allez à votre session, vous pouvez décider combien et quelles parties, le cas échéant, vous voulez partager avec votre conseiller. Cependant, l'écriture de ces pensées vers le bas vous donnera une idée de ce qui peut être vous déranger, et ce sera plus facile de communiquer en session.
2 Ecrire des articles sans se soucier de savoir si la grammaire ou l'orthographe est correcte. Ceci est appelé écriture libre. Débloquez votre conscience et permettent pensées de circuler librement. Vous êtes en contrôle de cette expérience, et vos pensées peuvent être diffusées sans soin de leur ordre. Ne vous inquiétez pas si les pensées écrites ne font même pas de sens. Le point de journalisation de cette façon est de libérer vos inhibitions et aller au cœur de vos émotions.
3 Ecrire sections réfléchissantes où vous prenez le temps de ralentir vos pensées et considérez ce que vous ressentez. Ces types de sections ne devront pas être partagé avec votre conseiller, mais ils vont vous aider à communiquer avec eux. Sentez-vous libre de se référer à ces points, tandis que dans votre session.
4 Ecrire des entrées de journal spécifiques où vous de temps à vous écrire sur une émotion ou une situation particulière. Par exemple, le temps vous pendant 10 minutes et à écrire en utilisant le style de l'étape 2 de réfléchir sur la peur. Écrivez librement et sans souci de former pendant toute la période. Vous pouvez également vous le temps d'écrire sur une situation. Par exemple, en utilisant le style d'écriture de l'étape 3, le temps vous pendant 15 minutes et tout ce que vous souvenez du début à la fin d'un souvenir douloureux écrire. Essayez d'être clair dans vos descriptions et inclure vos sentiments au sujet de ce qui est arrivé. Mettez un titre en haut de la page pour désigner ce que cette entrée est d'environ.
Conseils et avertissements
- Toujours date et l'heure de vos entrées.
- Lire sur votre journal de temps en temps, mais ne changez pas l'entrée.