Comment arrêter une relation co-dépendante de continuer

February 11

Cet article décrit le processus de la façon de mettre fin à une relation de co-dépendance malsaine et reconstruire une nouvelle et plus saine relation de l'ancien.

Instructions

1 Co-dépendance est quand une personne agit contre leurs propres convictions personnelles, veut, les besoins et les désirs pour plaire à quelqu'un d'autre. La première étape est de réaliser ce qui se passe et quand exactement il se produit. Si vous avez déjà fait quelque chose pour quelqu'un et vraiment ne voulais pas le faire parce que vous ne voulez pas déranger l'autre personne, vous agissez d'une manière co-dépendante.

2 La deuxième étape de surmonter une relation de co-dépendance après la compréhension que l'on prend place, est de commencer à prendre des mesures. Cessez de prendre soin, ou de prendre soin d'autres personnes. Vos amis ou d'autres personnes importantes sont pleinement capables de prendre soin d'eux-mêmes. Il y a une énorme différence entre prendre soin de quelqu'un (en bonne santé) et prendre soin de quelqu'un (malsaine). Les enfants sont une exception quand ils sont très petites, mais même ils ont la possibilité de faire leurs propres choix et de prendre soin d'eux-mêmes dans une large mesure à un assez jeune âge. Prendre soin de quelqu'un abaisse effectivement l'estime de soi de l'autre personne, car ils peuvent en venir à croire qu'ils sont incapables de prendre soin d'eux-mêmes.

3 Lorsque vous commencez à prendre des mesures, l'autre personne (s) dans la relation de co-dépendance remarquerez. Vous devez maintenant apprendre à devenir autoritaire et de se lever pour vous-même. On ne parle pas d'être égoïste et il est pas d'être agressif sur debout pour vous-même. Il est d'exprimer vos sentiments ouvertement et de laisser les autres savoir comment vous vous sentez d'avoir à «prendre soin de» les autres. Vous faites cela en indiquant vos limites de ce que vous ressentez est acceptable et ce qui l'est pas. Vous ne pouvez prendre soin de vous et votre propre bonheur personnel doit venir en premier. Si vous n'êtes pas heureux et en santé, comment êtes-vous censé fonctionner dans la vie de tous les jours et toutes vos relations? La réponse courte est que vous ne pouvez pas.

4 Une fois que vous commencez à être assertif sur la modification de la relation malsaine et d'autres prendre connaissance et commencer à coopérer, montrer votre appréciation pour leurs efforts. Cela est un renforcement positif et encouragera l'autre personne de continuer à changer pour le mieux.

5 Si l'autre personne continue de violer vos limites personnelles, reformuler ce que vous ressentez est juste et que vous ne lui permettre de continuer. Cela ne signifie pas nécessairement la fin de la relation, cela signifie que vous ne serez pas un participant à part entière dans tout ce que pendant qu'il continue à aller. Par exemple, si un combat s'ensuit, vous dire que vous ne va pas être une partie de celui-ci et vous vous retirer de la situation en allant pour une promenade, en voiture, ou même de sortir pour attraper un film ou d'une tasse de café. Vous pouvez remplacer tout comportement négatif qui viole vos limites avec la lutte dans l'exemple ci-dessus. Laissez savoir à l'autre il y a des conséquences à leurs actions et que vous ne serez pas tolérer le comportement plus longtemps.

Conseils et avertissements

  • Modification d'une relation de co-dépendance prend du temps. Soyez patient à travers le processus et de prendre connaissance de tous les petits changements positifs le long du chemin.
  • Rappelez-vous de toujours indiquer comment vous vous sentez à l'aide de «je». Ne pas blâmer ou critiquer les autres pour leurs actions. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais de dire aux autres comment leurs actions vous font sentir leur donne l'occasion de réaliser ce qu'ils font peut blesser les autres.
  • Trouver des choses à faire sur votre propre ou avec d'autres amis. Prendre un nouveau passe-temps ou le sport aide à rétablir votre sens de soi après une relation de co-dépendance longue. Sortez et être votre propre personne.
  • Constamment faire des choses pour quelqu'un d'autre qu'ils sont pleinement capables de faire pour leur auto est pas une relation saine.
  • Se sentir comme vous "marchez sur des oeufs" avec quelqu'un dans une relation est un signe d'une relation de co-dépendance. Une relation saine implique une communication ouverte et honnête.
  • D'autres sentiments qui sont des signes précurseurs d'une relation de co-dépendance comprennent: faible estime de soi, pas de frontières, peu ou pas de communication réelle des sentiments, des désirs ou des besoins, la colère, et peu ou pas d'intimité.
  • Une personne dans une relation saine ne sera jamais attendre à une autre personne d'agir ou de réagir d'une certaine manière à ce qu'ils font. Ceci est une forme de contrôle et les sentiments d'être laissé tomber ou Dissappointed chez quelqu'un d'autre est un vrai signe d'une relation de co-dépendance.
  • offrant des conseils librement quand il est pas demandé est aussi un signe que vous êtes une personne co-dépendante. Vous n'êtes pas responsable pour d'autres actions ou le résultat d'une situation. Apprenez à être favorable à des moments difficiles au lieu d'essayer d'être un résolveur de problèmes. Tout le monde doit apprendre à se tenir sur leurs deux pieds.