Une demi-once de prévention vaut mieux qu'une tonne de guérison. Les désaccords et les arguments se produisent à tous les couples. Parler à l'avance sur la façon de traiter avec cette bosse inévitable dans votre relation est inestimable.
Instructions
1 Programmer une réunion de réflexion et de résolution de problèmes avec votre partenaire lorsque vous êtes à la fois calme, reposé et en accord. Identifier ce qui permettra de réduire votre potentiel d'escalade.
2 Déposez votre top cinq questions, des déclarations, des conditions ou des attitudes qui vont pousser vos boutons psychologiques.
3 Partager avec votre partenaire, puis écouter la liste de votre partenaire des questions de bouton-pousser.
4 Verbalement convenez que vous serez tous deux éviter d'utiliser ces brûlants problèmes, les déclarations, les conditions ou les attitudes.
5 Admettre les uns aux autres que vous êtes à la fois humaine, et par conséquent, vous aurez probablement décevoir les uns des autres en faisant des déclarations de bouton-pousser.
6 D'accord sur le vocabulaire à utiliser lorsque l'un de vous est dépassé par la colère ou de l'intensité. Par exemple, vous pouvez tous les deux d'accord pour dire: «Hey, nous sommes sur la bonne voie", ou "Nous sommes tous deux repoussons les boutons faux."
7 Envisagez de prendre une pause dans la discussion. Vous pourriez prendre 5 minutes pour écrire une liste des questions d'actualité ou de verbaliser les trois principales raisons pour lesquelles cette relation est importante à la fois de vous.
8 Utilisez le «je» au cours de la discussion. Par exemple, dire: «Je suis en colère et ignoré quand je suis ....» ou «Je me sens triste et déçu quand je suis ...."
9 Évitez «tu». Quand vous dites «vous» à votre partenaire dans la chaleur de désaccord, votre partenaire peut entendre: «Vous ignorant, #x stupide! * +% & /."
dix Discutez des sentiments individuels au sujet de la situation qui a commencé ce désaccord spécifique. Écoutez votre partenaire. Cela ne veut pas le temps pour un examen approfondi de tous les péchés historiques provenant de l'aube de votre relation.
11 Prévenir les désaccords futurs en répondant à cette question: "OK, que pouvons-nous tous les deux d'accord pour faire différemment la prochaine fois que cette situation arrive?"
12 Identifier toutes les parties restantes de cette question spécifique qui nécessite une discussion supplémentaire. Clarifier si nécessaire. Fermez la discussion avec affection.
Conseils et avertissements
- Votre partenaire détient une position unique intime dans votre vie. Avec cette position vient la capacité de décevoir profondément et vous blesser. Paradoxalement, votre partenaire peut faire cela sans intention de blesser, décevoir ou causer de la douleur. Lorsque votre partenaire pousse vos boutons, essayez de répondre immédiatement, "Qu'est-ce que vous entendez par là?"
- problèmes de boutons-poussant viennent souvent des déceptions de l'enfance. Thérapie personnelle dirigée vers la résolution de ces blessures peuvent vous aider en tant qu'individu et votre relation de couple.