Il est intrinsèquement difficile d'amener les enfants à manger, mais de les amener à faire des choix sains est pas toujours facile. Parce que les enfants ont de plus petits estomacs, et ne peuvent manger de petites quantités à la fois, planifier des collations santé pour combler les lacunes nutritionnelles entre les repas réguliers. Un peu de créativité est utile de se moquer de la nourriture saine et attrayante pour les jeunes palais.
Hacher et Dip
Finger food est amusant de jouer avec et facile à manger. Fruits ou de légumes brochettes font une présentation intéressante et créative. Les pommes peuvent être coupées en tranches et tartiner de beurre d'arachide. Remplissez simples cornets de crème glacée au beurre d'arachide et des tranches de banane pour créer un simple-the-go collation. Faites un plongeon de fruits rapide, en mélangeant la cannelle au goût avec une faible teneur en gras yogourt à la vanille. Couper les légumes en cubes, bâtonnets ou tranches pour faire une collation agréable à trempette. dips de légumes nutritifs comprennent houmous et faibles en gras favoris achetés en magasin.
Cuire
Cuire les biscuits ou muffins faits maison sans les additifs et de conservateurs présents dans leurs homologues achetés en magasin. Inclure les grains entiers, les noix, les fruits et légumes de faire monter le poinçon nutritionnel. Muffins peuvent facilement dissimuler les légumes comme les courgettes et les carottes. Ajouter les noix de fournir sain gras oméga-3. Raisins secs, les pommes et les baies sont aussi d'excellents choix pour la cuisson.
Mélange
Smoothies nécessitent peu de temps pour préparer et avoir la capacité de contenir des fruits et légumes déguisés. Jus d'orange, bleuets congelés et les épinards créent une belle smoothies pourpre avec l'avantage caché de légumes verts feuillus ajoutés. Si votre enfant ne regarde pas que vous faites cela, elle ne saura jamais les verts sont là-bas.
Gel
Lorsque le temps chaud d'été est sur nous, au lieu d'atteindre pour des friandises glacées sucre rempli, choisir des fruits. Achetez des fruits mûrs de l'épicerie (fruits, parfois, vous pouvez trouver déjà mûrie à prix réduit); couper en petits morceaux et le gel. Les bananes, les raisins, les bleuets, les mangues, les ananas et les fraises font tous les grands snacks surgelés.
Enrôlez Aide
Les enfants aiment passer du temps dans la cuisine avec vous. Laissez-les aider à créer leurs propres collations saines imaginatives. Encouragez-les à choisir de nouveaux fruits et légumes à essayer. Discuter de valeur nutritive avec eux et pourquoi vous faites des choix sains. Ils seront plus susceptibles de se conformer si elles se sentent qu'ils font partie du processus de prise de décision.