Habitudes de sommeil pour les enfants d'âge 5 à 11

June 6

Habitudes de sommeil pour les enfants d'âge 5 à 11


À mesure que votre enfant atteint l'âge scolaire, vous voulez souvent savoir comment lui obtenir sur un horaire de sommeil cohérente. Obtenir suffisamment de sommeil est essentiel pour le développement de votre enfant. L'horaire de sommeil de votre enfant varie selon l'âge et le niveau de développement, cependant, si ce peut être une routine de sommeil approprié pour les enfants plus jeunes varient si votre enfant est plus âgé.

Les jeunes enfants: âgés de 5 à 6

Les jeunes enfants ont besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil chaque nuit. Les parents devraient établir une routine prévisible pour faire en sorte que les enfants reçoivent un sommeil de bonne nuit. Si les enfants sont très excités avant le coucher, il sera difficile pour eux de tomber endormi.

Pour aider les enfants plus jeunes dorment bien, établir un calmant, modèle prévisible des activités avant le coucher. Une routine d'enroulement vers le bas peut être constitué d'un bain, changer en pyjama, le brossage des dents et une histoire ou une chanson dans son lit. La plupart des enfants âgés de 5 à 6 ans ne nécessitent pas une sieste, et donc vous devez vous assurer que votre enfant reçoit ses 10 à 12 heures de sommeil la nuit.

Les enfants plus âgés: 7 à 11 ans

Les enfants âgés de 7 à 11 nécessitent généralement environ 10 heures de sommeil chaque nuit, ce qui est légèrement moins que les enfants plus jeunes. Il y aura une grande variation du moment où les enfants plus âgés vont au lit, cependant. Le coucher réelle dépend du moment où votre enfant doit être le matin et prêt pour l'école, ou si votre enfant a après l'école ou à des activités nocturnes qui nécessitent plus de temps pour elle de vent vers le bas avant de se coucher.

activités liquidations vers le bas pour un enfant plus âgé peut encore consister en une salle de bain et l'histoire, bien que ces activités peuvent se faire de façon plus autonome avec votre enfant en prenant un bain seul et la cueillette à sa propre histoire. Assurez-vous que votre enfant reçoit la quantité recommandée de sommeil et faire de votre mieux pour planifier autour de routine du coucher de votre enfant.

Dépannage

Si votre enfant refuse d'aller dormir quand il vient à l'heure du coucher, il y a quelques choses que vous pouvez faire. Tout d'abord, demandez-vous si votre enfant reçoit suffisamment de sommeil. Les enfants qui sont grincheux et refusent d'aller au lit la nuit sont souvent ceux qui ont le plus besoin. Assurez-vous que vous vous en tenez à votre routine et d'appliquer le coucher de votre enfant. Deuxièmement, perdre la stimulation autour de la maison. Tamisez les lumières, mettez le volume du téléviseur vers le bas et fermer les nuances. Moins de distractions autour de la maison rendent plus facile pour votre enfant de se calmer et être prêt pour le lit. Enfin, être cohérent. Avoir le même coucher tous les soirs crée une attente que votre enfant viendra à comprendre et à suivre plus facilement.

Importance

Les enfants bénéficient du sommeil dans un certain nombre de façons. Lorsque les enfants dorment, ils produisent une hormone de croissance humaine, qui favorise la croissance et un développement optimaux. Lorsque les enfants manquent de sommeil, leur mémoire, l'attention et la capacité à apprendre de nouvelles informations sont défavorablement affectées. Ainsi, en veillant à votre enfant la quantité appropriée de sommeil pour son âge est critique pour son développement. Avec des routines cohérentes et un environnement calme et prévisible, votre enfant va prospérer.