L'adolescence est une période de développement physique et émotionnel intense. Au cours de ce stade de la maturité, les adolescents commencent à remettre en question leurs valeurs, de créer un sentiment de soi et établir des relations personnelles, selon les National Institutes of Health. La colère est une émotion naturelle, et se pose parfois de la confusion, la peur, la honte ou la dépression. Apprendre à gérer la colère est essentiel que les adolescents commencent à manœuvrer à travers ce monde rempli de conflit.
Jeux de rôles
Pour prendre conscience de base des compétences de communication, des groupes d'adolescents peuvent participer à des jeux de rôle, en accordant une attention particulière au langage corporel, le ton de la voix, et le contact visuel. L'activité devrait inclure des compétences d'écoute active et parler dans les états "I-feel". ( «Je me sens fou» plutôt que «Tu me fous.")
Exercices de relaxation
La colère peut se manifester de manière physiologique, ce qui provoque un rythme cardiaque rapide, une pression artérielle élevée, poussées d'adrénaline, la bouche sèche ou de la transpiration. exercices calmantes, comme la méditation ou la visualisation - penser à quelque chose de positif ou calmant pendant une certaine période - peuvent aider à diffuser à la fois les effets émotionnels et physiques de la colère.
Sports et exercice
Lorsque l'adrénaline se précipite dans le flux sanguin, nos corps deviennent pleins d'énergie active. Que ce soit un jeu de basket-ball, une longue marche, ou la danse à la musique rapide, l'activité physique est une façon saine pour les adolescents à libérer refoulée énergie et dissiper la tension.
Arts créatifs
Les adolescents se sentent souvent plus en sécurité dans l'expression de leurs émotions à travers la créativité. Journaling aide les jeunes écrivent leurs sentiments. Dessin offre une sortie sans paroles. Peintres peuvent s'exprimer avec la couleur, alors que les musiciens choisissent mélodie. Une activité répétitive comme le tricot combine détente avec créativité.