Vous enseignez à vos compétences de l'enfant et les valeurs chaque jour - comment vous habiller, être un ami, monter un vélo. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous aussi enseigner à votre enfant comment faire des choix en ce qui concerne sa santé, y compris ce qu'il faut manger, comment rester actif et la façon de gérer le stress. Apprendre à vos enfants des habitudes saines à un âge précoce aide à réaliser son et de rester à un poids santé, éviter des problèmes de santé et se sentir mieux sur elle-même. En obtenant toute la famille sur le mode de vie sain train en marche, vous définissez votre enfant pour un avenir sain.
Instructions
1 Modèle des choix sains dans vos propres activités quotidiennes afin que vos enfants apprennent à faire la même chose. Parlez à votre enfant pourquoi vous faites certaines choses, telles que l'exercice, l'achat de produits frais au supermarché et en choisissant une collation saine sur la malbouffe. En voyant les actions et d'entendre le raisonnement derrière ces actions aide votre enfant à mieux comprendre les choix sains.
2 Augmenter le niveau d'activité de toute la famille. Planifiez des événements actifs pour la famille, comme une visite à pied de votre ville, une randonnée dans la forêt ou le pédalo. Motiver tout le monde de se déplacer plus par le suivi de l'exercice que vous recevez chaque jour. Défiez vos enfants pour voir qui peut presser dans la plupart des activités dans une journée. WebMD suggère pourvoirie toute la famille avec des podomètres pour encourager les niveaux d'activité accrus.
3 appareils Débranchez - téléviseurs, ordinateurs, jeux vidéo, téléphones cellulaires - pour la majorité de la journée. HealthyChildren.org offre la ligne directrice d'une à deux heures par jour pour le temps de l'écran de divertissement et recommande également que le temps d'écran est consacré aux médias éducatifs et non-violente. Passer moins de temps sur les appareils électroniques permet à votre famille de devenir plus actif et plus sain.
4 Stock de la maison avec des aliments sains pour que votre enfant est mieux en mesure de faire des choix alimentaires sains. Laissez les options de collation santé où votre enfant peut les atteindre. Faire des collations nutritives pratique signifie que votre enfant est plus susceptible d'atteindre pour eux.
5 Invitez votre enfant à vous aider à planifier des menus sains pour les repas de la famille. De cette façon, il se pratique réellement faire des choix sains au lieu de simplement manger de la nourriture saine, vous mettez en face de lui. Ajouter de nouveaux plats à la rotation de menu, même si votre enfant dit qu'il n'aime pas certains des ingrédients.
6 Apprenez à votre enfant comment gérer le stress d'une manière saine. Gardez votre propre stress en échec par rester organisé, en utilisant des techniques de relaxation et de hiérarchiser vos responsabilités. Montrez à votre enfant comment se détendre pendant les périodes de stress avec la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation.