Contrairement à une relation de violence physique, la victime dans une relation de violence verbale montre aucun signe extérieur de blessure et ne peut pas croire qu'elle est en danger réel. Cependant, il est préférable de mettre fin à une relation de violence verbale, non seulement pour protéger votre estime de soi et la santé mentale, mais aussi parce qu'il ya une forte corrélation entre la violence verbale et la violence physique éventuelle. L'objectif de la plupart des agresseurs est le contrôle sur leurs victimes. Abuseurs qui trouvent des menaces verbales et dénigrement inefficaces souvent recours à la violence physique comme un moyen de reprendre le contrôle.
Instructions
1 Identifier et étiqueter les situations verbalement abusives. Ne pas hésiter à étiqueter les mots de quelqu'un comme "abus." Ne pas faire des excuses telles que "mon petit ami est vraiment stressé en ce moment» ou «Je probablement fait quelque chose pour le mériter." Tant que vous continuez à rationaliser, internaliser et placer le blâme sur vous-même, vous ne serez pas étiqueter les situations de manière appropriée. Une fois que vous pouvez définitivement dire: «Ceci est un abus et je ne le mérite pas," vous serez en mesure de commencer à prendre des mesures pour sortir de la relation. Certains signes de violence verbale sont les insultes, les menaces, les sautes d'humeur intenses, abus répétitifs et des excuses, et tordre vos mots pour provoquer des troubles. D'autres incluent faire des remarques désobligeantes sur l'apparence, l'intelligence ou la valeur; vous accuse de tricherie ou de faute sans raison ni preuve; et vous blâmer pour des choses qui sont irrationnelles ou hors de votre contrôle.
2 Créer un réseau de soutien. Souvent, l'estime de soi de la victime diminue au point où il est presque impossible de se lever pour lui seul. Parlez à des amis, des parents ou un conseiller. Expliquez que vous envisagez de quitter et demander leur soutien. Vous aurez besoin d'être entouré de personnes qui sont édifiante et forte volonté avant et après la fin de la relation. Si vous allez seul, vous trouverez peut-être trop difficile d'échapper au contrôle mental et émotionnel de votre agresseur. Si vous vivez avec votre agresseur, vous aurez besoin d'un nouveau lieu de séjour jusqu'à ce que vous pouvez revenir sur vos pieds. Demandez à rester avec des amis ou en famille.
3 Prendre possession de biens avant de rompre avec votre agresseur. Si vous vivez ensemble, ont vos meubles et autres choses enlevés alors qu'il ou elle hors de la maison.
4 Éviter tout contact en personne lors de la rupture avec votre agresseur. Écrivez une lettre, envoyer un courriel ou même utiliser un message texte à dire que vous ne souhaitez plus être ensemble. Ne vous sentez pas obligé de fournir un long compte rendu détaillé des raisons pour lesquelles vous partez; qui ne fera que causer votre agresseur pour essayer de discuter avec vous sur vos raisons.
5 Couper tout contact. Demandez le numéro de votre agresseur bloqué sur votre téléphone, et de bloquer les courriels et les messages du site de réseautage social. Si vous le voyez dans des situations sociales, essayez de quitter le plus tôt possible. Plus vous allez sans contact, plus vos chances de ne pas retomber dans la relation.
6 Déposer une ordonnance restrictive si votre agresseur refuse de vous laisser seul. Si vous n'êtes pas familier avec le système judiciaire, vous pourriez avoir besoin d'une aide d'avocat vous avec cette étape. Cependant, il existe de nombreux organismes sans but lucratif dans tout le pays qui vous aideront à déposer les documents nécessaires gratuitement.