La reconstruction de la confiance après l'infidélité est une tâche difficile, laborieux et délicat. Afin de rétablir la confiance trahie, vous devez accepter que votre partenaire peut avoir besoin d'un temps pour guérir ou que votre partenaire pourrait choisir de mettre fin à la relation. Avec l'honnêteté, la communication ouverte, la patience, la responsabilité et la reddition de comptes, votre partenaire pourrait vous pardonner et apprendre à vous faire confiance à nouveau. Si votre partenaire ne peut pas pardonner, prendre les mesures de toute façon si vous ne répétez pas l'action dans une relation future.
Instructions
1 Apologize à votre partenaire trahi et prendre l'entière responsabilité de vos actions, conseille le psychiatre Scott Haltzman, MD, dans "Comment Apologize pour une affaire." Évitez de passer le blâme en mentionnant ce que votre partenaire a été ou n'a pas été fait pour répondre à vos besoins. Vous avez fait le choix de tricher. Expliquez en détail comment vous blesser votre partenaire et ce que le coût en termes de votre relation. Expliquez comment vous allez éviter une future récidive.
2 Devenir responsable devant votre partenaire trahi. Répondez à toutes ses questions jusqu'à ce qu'elle a traité l'affaire et se sent en sécurité avec toutes les informations qu'elle a, suggère consultant en famille Peggy Vaughan dans une interview "Washington Post". Cela pourrait signifier tenir à un calendrier strict ou le contrôle de plusieurs fois par jour pour lui faire savoir où vous êtes. Évitez de vous mentir partenaire, même sur les petites choses, conseille le Dr Willard Harley J., Jr. dans «ses besoins, ses besoins." Une fois que votre partenaire vérifie que vous êtes engagé à dire la vérité, la confiance peut se développer.
3 Continuer intimité sexuelle avec votre partenaire, recommande psychologue Barry McCarthy, Ph.D. dans "The Road Back" pour "Psychology Today." Poursuivre les activités sexuelles après l'infidélité a eu lieu comme un moyen de rétablir la proximité physique et la confiance. L'infidélité exclue votre partenaire, vous devez donc faire un effort conscient pour inclure votre partenaire dans votre vie et dans le lit de regagner la confiance.
4 Faites une liste des comportements de confiance avec votre conjoint, suggère psychologue Janis Abrahms Spring dans "The Road Back." Cette liste favorise la confiance basée sur les deux vos besoins. Votre conjoint trahi pourrait vouloir vous changer d'emploi pour éviter le partenaire de liaison ou autoriser l'accès à votre compte e-mail. Une liste peut mettre les problèmes en perspective et consolider les moyens pour mettre fin à la méfiance. Il donne le partenaire trahi un certain contrôle sur la façon dont la confiance est reconstruit.
5 Demander des conseils professionnels pour démontrer que vous êtes pleinement engagé à la reconstruction de la relation et que vous considérez comme peine de se battre. Un conseiller peut vous aider à discuter des questions d'une manière impartiale et plonger dans des problèmes qui ont contribué à l'infidélité. Le counseling peut être une bonne méthode de discuter des problèmes d'une manière positive et constructive.
6 Ne pas se vautrer dans votre culpabilité. Si vous avez eu une affaire, se sentant mal sur les choses que vous avez fait à votre partenaire ne sera pas les aider (ou vous d'ailleurs). Éviter l'auto-apitoiement, suggère "Psychology Today" éditeur Hara Estroff Marano dans «Confiance brisée." Utilisez la culpabilité pour vous motiver à trouver de meilleures façons de se rapporter à votre conjoint. Il est beaucoup plus productif pour démontrer votre respect pour votre partenaire plutôt que de sans cesse de déclarer comment vous vous sentez.
Conseils et avertissements
- Prévenir d'autres choses de se produire en parlant ouvertement de vos attractions à d'autres personnes. L'élimination du secret réduit les chances que vous allez agir sur l'attraction.