Le bâton, club, matraquer ou cudgel, a été l'un des premiers et les plus élémentaires des armes utilisées par les premiers humains et a été utilisé dans une grande partie de l'histoire humaine martiale. Malgré son caractère apparemment brut ou barbare, les différents styles de combat de bâton qui ont évolué partout dans le monde peuvent être trompeusement complexe. exposants qualifiés de ces arts utilisent la vitesse grande, la force, la précision et la tromperie, qui sont efficaces même contre des armes plus avancées.
Instructions
Seul bâton frappant Patterns
1 Tenir un de vos bâtons dans votre main dominante, environ 2 pouces du fond. Votre poignée devrait être suffisant pour permettre le mouvement du bâton lâche, mais assez ferme qu'il ne vole pas hors de votre main. Supposons la position d'un boxeur avec votre jambe dominante vers l'avant, le poids distribué 30% sur votre pied avant et 70% sur votre pied arrière, les deux mains dans une position défensive. Inclinez votre bâton légèrement vers l'intérieur afin qu'il protège votre ligne médiane. Ce sera la position de base.
2 De cette position, la pratique des 9 angles de frappe de base: 1) barre oblique de haut à droite en bas à gauche, 2) en haut à gauche à droite en bas, 3) barre oblique inverse de droite bas en haut à gauche, et 4) en bas à gauche en haut à droite, 5) horizontalement de droite à gauche, 6) gauche horizontalement à droite, 7) verticalement de haut en bas, 8) verticalement de bas en haut (en tournant votre poignet sur un meilleur effet de levier) et 9) une poussée ou de poignarder un mouvement à la milieu de gamme.
3 Pratiquez ces modèles avec les deux mains jusqu'à ce que vous pouvez passer entre les différentes grèves avec la vitesse, la précision et la force. Changer l'ordre des grèves et de sorte que vous êtes obligé d'adapter à différents modèles.
4 Pratiquer les grèves en combinaison avec jeu de jambes: lunging avant, encerclant, pivotant, esquivant, reculant et avançant jusqu'à ce que vous êtes grèves délivrant confortables dans un, environnement tridimensionnel dynamique.
5 Pratique ces exercices sur un sac lourd ou d'une cible de frappe douce pour se habituer à prendre contact avec vos bâtons. Cela permettra également d'améliorer votre puissance et le sens de la rétroaction biomécanique (à savoir la façon dont votre corps réagit quand son élan est arrêté à mi-grève par une cible solide). Pratique frappant le sac fixe pour commencer, puis ajouter au travail à pied que vous développez votre puissance et de vitesse.
6 Pour développer l'évasion base et les compétences de sensibilisation spacial sur un sac lourd, pousser le sac pour qu'il commence à se balancer, puis pratiquer vos grèves. Vous aurez à modifier la distance et de l'espacement avec votre jeu de jambes pour faire vos grèves se connectent de manière efficace et pour éviter d'être frappé par le sac de balancement.
7 Lorsque vous travaillez sur votre espacement et des exercices frappants sur le sac, vous remarquerez que certaines grèves ne sont pas possibles à des distances plus étroites. Balayant et poignardant frappe avec la crosse du bâton qui ne nécessitent pas d'espace pour prendre de l'élan peut être incorporé dans les angles d'attaque, ainsi que des «contrôles croisés» où le bâton est saisi sur les deux extrémités et la grève est livré avec le centre du bâton. Travailler ces derniers dans votre routine jusqu'à ce que vous pouvez rapidement et de manière fluide offrir des attaques puissantes de multiples distances et les angles d'attaque.
Défense et de la formation avec un partenaire
8 Trouver un partenaire, idéalement avec une connaissance de bâton de combat proche de votre niveau de formation. Square Off contre votre partenaire dans la position de base et de désigner lui / elle comme l'attaquant ou "feeder" de sorte que vous pouvez pratiquer des angles défensifs.
9 Les angles défensifs sont à l'opposé de l'attaque des angles avec votre bâton levant ou de se balancer vers le bas pour bloquer la grève de l'adversaire. Ils sont 1) le bloc extérieur supérieur, 2) bloc à l'intérieur supérieur, 3) en dehors du bloc inférieur, 4) inférieur à l'intérieur bloc, 5) bloc à l'intérieur du milieu (avec votre bâton tenu verticalement avec la pointe dirigée vers le haut au niveau de la taille), 6) bloc en dehors du milieu, 7) bloc vers le bas (bâton tenu horizontalement amené directement vers le bas de haut en bas) et 8) bloc vers le haut.
dix Demandez à votre partenaire commence lentement à «nourrir» vous le motif de grève, suivant l'ordre de 1 à 9 que vous bloquez chaque frappe avec le motif défensif correspondant. Pour la 9e grève dans le modèle, vous pouvez contourner ou utiliser une grève de la parade.
11 Inversez les rôles avec votre partenaire et de pratiquer les motifs de grève alors qu'il / elle pratique la défensive. Continuez à changer de rôle à chaque fois, pour atteindre lentement la vitesse avec la perceuse. Changez de main et de travailler les deux angles défensives et offensives jusqu'à ce que vous êtes habitué à vos côtés dominants et non dominants.
12 Commencer à intégrer le jeu de jambes et l'évasion dans vos exercices de partenaires, ainsi que des compteurs pratiquant et l'espacement. Rappelez-vous de garder le rythme relativement lent lors de l'ajout de nouveaux éléments pour éviter les accidents.
Sparring et Contact
13 L'étape la plus importante dans le développement de vos compétences de combat bâton est sparring en direct avec un partenaire. Toujours utiliser des bâtons rembourrés de formation ainsi que le rembourrage de protection, des gants rembourrés en particulier, genouillères et coudières et masques complets lorsqu'ils sont pleins de contact sparring.
14 Déterminer les règles selon lesquelles vous souhaitez longeron. En règle générale, toute zone cible est autorisée, mais frappe avec la crosse du bâton, poussées vers le haut à l'aine ou à la tête, frappe avec la main gauche, coups de pied ou des genoux de toute nature et de tout type de prises ou de lancer sont généralement mis hors la loi pour la sécurité application.
15 Square Off contre votre partenaire dans la position de base. Lorsque le tour commence, utiliser vos angles, travail à pied et les compétences d'évasion à frapper les zones vitales de votre partenaire. L'objectif devrait être d'atteindre les grèves "propres" sur votre adversaire. Il est évident que le point de maintien peut être un peu laxiste pour les matches de formation, mais en règle générale, les grèves qui se produisent en même temps annulent, car cela encourage la défense solide et des grèves bien pensés.
Conseils et avertissements
- Comme tout art martial, combat de bâton de formation sera plus efficace si elle est accompagnée par d'autres formes de conditionnement physique.
- Bâton de combat est un art martial vaste avec de nombreux styles et de techniques différentes, y compris bâton grappling, désarme, le travail à double bâton et la formation contre plusieurs adversaires. La meilleure façon d'atteindre un niveau plus élevé de la formation est de trouver un instructeur qualifié et un partenaire de formation tout aussi enthousiaste
- Bâton de combat est un art martial, dont l'intention est la légitime défense et l'amélioration personnelle. Votre formation doit toujours être considéré comme un dernier recours contre la violence imminente et ne devrait jamais utiliser votre formation pour blesser ou intimider les autres.
- Des blessures graves peuvent résulter de pratiques de sparring inappropriées. Tous les participants doivent porter un rembourrage de protection, utiliser des bâtons rembourrés et de garder à l'esprit que le but est d'améliorer et de progrès, de ne pas blesser l'adversaire.