Que la douleur est mentale, physique, ou les deux, pardonnant un proche qui vous a fait la détresse peut être une épreuve effrayante et souvent fastidieux. Peu importe, pardonner est un choix personnel engagé à vous aider à grandir et à guérir en tant que personne - ne pas aider l'autre personne ou tolère ses actions. Une fois que vous comprenez comment et pourquoi vous blesser, et exactement pourquoi vous avez besoin de pardonner à l'autre personne, l'acte lui-même ne doit pas être particulièrement difficile ou compliqué.
Instructions
1 Prenez le temps de comprendre exactement comment vous vous sentez à propos de la situation, et comment articuler vos sentiments intelligemment et calmement. Expliquer la situation de confiance, amis ou collègues impartiales. Cela vous permet d'entendre les circonstances à haute voix tout en obtenant au cœur de vos vrais sentiments pour la personne et sur la situation.
2 Décider si oui ou non pardonner la personne vous sera bénéfique. Bien que cela puisse paraître égoïste, pardonner la personne est quelque chose que vous devez faire pour se sentir mieux sur vous-même, et non pas quelque chose que vous devez faire pour soulager la conscience de l'autre ou d'atténuer sa culpabilité, peu importe combien vous pouvez aimer l'individu.
3 Pratiquez ce que vous allez dire sur une confiance, impartiale ami, un collègue, ou un proche. Cela vous aidera à concentrer votre esprit sur la situation, recueillir vos pensées, et éviter en prendre à la personne.
4 Évitez l'idée de réconciliation ou pardonner la personne vous aidera à fermer les yeux sur leurs actions. Le pardon est de trouver une paix intérieure en vous-même et sinon guérir de la détresse causée par des sentiments blessés, des pensées et des souffrances physiques - pas nécessairement sur l'infraction qui a causé la douleur. Par conséquent, vous devez vous préparer pour une réaction potentiellement négative de l'autre personne, comprendre qu'il peut ne pas vouloir concilier.
5 techniques de gestion du stress pratique pour vous aider à contrôler la réponse «combat ou fuite» qui peuvent se produire lorsque vous finalement affronter la personne. Restez concentré et calme, et rappelez-vous que vous êtes à la recherche - et mérite -, une vie d'amour en bonne santé. Et le pardon est une partie vitale de travailler pour atteindre cet objectif.
6 Évitez les phrases accusatrices lorsqu'ils sont confrontés à la personne. Comme cela est quelqu'un que vous aimez, approcher l'individu calmement et avec une tête de niveau, afin de ne pas brûler les ponts. Expliquez votre côté de la situation, et de répondre à vos sentiments aussi raisonnablement que possible. Que la personne sait que, bien qu'il t'a fait du mal, vous l'aimez toujours et que vous voulez lui dans votre vie.
7 Écoutez ce que l'autre personne a à dire, et essayer de comprendre son point de vue - peu importe combien ses mots peuvent vous blesser. Il y a toujours deux côtés à chaque situation, et il peut y avoir un point dans sa plaidoirie que vous aviez pas vu plus tôt. Ne pas mettre un calendrier sur la conversation ou le processus de pardon lui-même.
8 Acceptez le fait que, peu importe combien vous aimez la personne, il ne peut pas prendre soin que vous offrez de lui pardonner. Ne prenez pas personnellement. L'objectif est de se sentir mieux sur vous-même et de savoir que vous faites la bonne chose.
9 Focus sur le positif, peu importe comment la situation se termine en fin de compte. Même si la personne trouve la faute dans votre pardon et ne vous veut dans sa vie, vous devez vous concentrer sur votre propre vie et de rediriger l'énergie négative vers l'atteinte de vos objectifs. Ne vous attardez pas sur la situation, et chercher à aller de l'avant.
dix Modifier votre propre histoire de la situation dans votre esprit, pour vous rappeler que vous avez fait la bonne chose. Si la situation ne se résoudre comme vous l'aviez espéré, rappelez-vous que vous avez tenté de pardonner la personne et que pardonner est une action noble.