Beaucoup de femmes se demandent à propos de l'allaitement prolongé et la perte de poids. Il est commun pour de nombreuses mamans de soins infirmiers pour perdre du poids des calories supplémentaires brûlées par la production de lait maternel. Certaines mères ont du mal à perdre du poids pendant l'allaitement et sont curieux de savoir comment atteindre efficacement la perte de poids sans affecter leur approvisionnement en lait.
L'allaitement brûle des calories supplémentaires
Beaucoup de femmes enceintes sont heureux quand ils apprennent que l'allaitement brûle un supplément de 200 à 500 calories chaque jour. Cela rend plus facile pour certaines mères à perdre du poids dans la période post-partum. Il suffit d'un déficit de 500 calories par jour pour perdre une livre par semaine, donc pour certaines mères tout ce qu'il faut est l'allaitement maternel et de bien manger.
Régime amaigrissant pendant l'allaitement
Les mères qui allaitent ne devraient jamais consommer moins de 1500 à 1800 calories par jour, avec la plupart des médecins de recommander les femmes restent à l'extrémité supérieure de cette fourchette. Régimes à la mode, les pilules amaigrissantes et jeûnes ne sont jamais recommandé pendant l'allaitement, car ils peuvent provoquer une baisse de l'offre et de la qualité du lait. Le meilleur pari pour les mères qui allaitent est de manger, les aliments non transformés sains, limiter la consommation de sucre, boire beaucoup d'eau, prendre une multivitamine et l'exercice. Ceci, avec l'allaitement, fera en sorte que les mères sont en bonne santé et contribueront à la perte de poids.
Exercice Bien que les soins infirmiers
Quelques mythes sur l'exercice et l'allaitement peuvent faire des mères prudents. Beaucoup de femmes sont dit que l'exercice entraîne une accumulation d'acide lactique dans le lait maternel et le bébé risque de refuser le sein. Des études récentes du ministère des animaux et des sciences de la nutrition Université du New Hampshire a montré que cela est faux, estimant que même après un exercice intense, les niveaux d'acide lactique ne sont que modérément augmenté et les bébés ne soignent différemment. D'autres fois, les mères sont dit que l'exercice va causer leur lait à sécher. Il n'y a aucune preuve pour étayer ce mythe. Tant que la mère mange bien et boire suffisamment d'eau, la production de lait ne devrait pas changer.
L'allaitement maternel prolongé contribue à la perte de poids et la santé
Etudes du Centre de santé et la société, Institut de médecine préventive ont montré que les mères qui allaitent plus longtemps que six mois perdent plus de poids que les mères qui se nourrissent de formule. En plus de cela, les mères qui pratiquent l'allaitement maternel prolongé ont une diminution du risque de cancer du sein, cancer de l'ovaire et de cancer de l'endomètre. Les mères qui allaitent plus de huit mois bénéficient également de l'os re-minéralisation. Une étude réalisée en 2009 à l'Université de Pittsburgh a montré que l'allaitement au moins deux ans réduit le risque de maladie coronarienne de 23 pour cent.
Suggestions de régime pour les mamans de soins infirmiers
Avec les 1500 à 1800 calories requises par les mères qui allaitent, il y a quelques autres directives de régime important de suivre. Il est recommandé que les mères qui allaitent continuent de prendre une vitamine prénatale après la grossesse. mamans de soins infirmiers ont besoin de 25 grammes supplémentaires de protéines par jour et doivent boire plus de huit verres d'eau par jour. Les mères devraient limiter la consommation de caféine et d'éviter l'alcool. Les mères qui allaitent devraient se renseigner sur les types de poissons sont sûrs ou dangereux pendant l'allaitement. Les poissons suivants sont faibles en mercure et peuvent être consommés librement: le saumon, les crevettes, la crevette, la truite arc, le maquereau et la sole. D'autres poissons ont des quantités modérées de mercure et doivent être consommés seulement une ou deux fois par mois: conserves de thon, thon germon, la morue, la basse, le flétan, la truite de lac et de la morue charbonnière. Le poisson qui devrait être évitée chez les mères allaitantes sont le thon obèse, le requin, le marlin et l'espadon.