ventre en forme de poire se produisent chez les personnes dont les corps ont tendance à stocker la graisse dans la région inférieure de leur abdomen. Basse graisse du ventre peut sembler incroyablement difficile à réduire, mais si vous développez un plan ciblé pour remplacer votre graisse du ventre avec le muscle et de prêter attention à combien de calories que vous consommez, vous avez une bonne chance d'obtenir votre ventre sous contrôle une fois pour toutes .
Instructions
1 Porter un contrôle supérieur des collants ou un maillot de l'estomac-réducteur. À partir de votre plan ventre minceur avec un sous-vêtement renforcerait la confiance peut aider à vous sentir mieux dans votre apparence physique, et vous donne la force de résister à la tentation de trop manger ou de sauter l'exercice.
2 Boire beaucoup d'eau. La recherche suggère que l'eau potable peut vous aider à rester plein, surtout lorsqu'ils sont consommés avant les repas. Peu importe où l'excès de graisse se trouve sur votre corps, si vous prenez en moins de calories que votre corps a besoin que vous allez le brûler.
3 Acheter un ballon de stabilité et l'utiliser pour faire des craquements ciblés sur vos muscles abdominaux inférieurs. Répétez trois séries de dix craquements chaque matin tout en se situant au-dessus de la balle, se reposer le bas du dos sur elle. Pour chaque crise, serrer vos mains derrière votre tête et soulevez le haut du corps à un angle de 45 degrés; le tenir pour un compte de deux.
4 Effectuer une centaine de craquements de vélo tous les soirs pour aider à resserrer la totalité de votre abdomen. Allongez-vous sur le sol avec vos mains derrière votre tête et tirez vos genoux vers votre poitrine. Pour chaque crise, étendre une jambe droite en l'air et de toucher le coude sur le même côté au genou de l'autre jambe; répéter pour le côté opposé.
5 Mangez de petits déjeuners emballés avec des fruits, des fibres et de protéines pour vous sentir rassasié à travers chaque matin.
6 Emballez déjeuners modestes et des boissons contenant des calories swap pour l'eau.
7 Partager un repas avec votre famille au lieu de faire une entrée séparée pour vous-même. Avoir une partie plus petite que vous le feriez normalement et encourager votre famille pour essayer des plats plus sains. Beaucoup de personnes à la diète abandonnent leurs plans de régime à l'heure du dîner, car la tentation de manger ce que tout le monde est d'avoir peut être difficile de résister.