Un compliment, un geste de bienveillance ou même une épaule pour pleurer sur peut faire un monde de différence pour un ami qui a besoin de votre soutien. Il est probable que votre ami a besoin de quelqu'un pour prêter une oreille quand la tragédie frappe. Il ou elle doit aussi entendre des paroles d'encouragement quand aux prises avec un malheur de relation ou des situations stressantes au travail. Rendez-vous disponible, offrir une rétroaction constructive et renforcer le changement positif d'être la roche votre ami a besoin dans les moments de désespoir.
Écouter activement
Bien que vous puissiez entendre ce que votre ami a à dire, il est beaucoup plus bénéfique et favorable à l'écoute active. Pour offrir un véritable soutien, montrer que vous comprenez ses préoccupations en validant ses sentiments avec des phrases telles que "Cela doit avoir fait de vous sentir sous-estimé» ou «Je comprends que vous êtes mal." Si votre ami est mal, elle est à la recherche de quelqu'un pour sympathiser avec sa situation et montrer qu'elle est comprise, selon le psychologue Maya Elyashkevich dans l'article «Healthy Relationships: Conseils utiles pour la création de relations de soutien" sur son site web professionnel.
Offre rétroaction constructive
Lorsque votre ami a besoin de soutien, il peut se tourner vers vous pour obtenir des conseils. Évitez de juger ses actions, comme il peut l'amener à arrêter, en lui faisant moins susceptibles de parler de ses dilemmes. Au lieu d'offrir "vous devriez le faire" des conseils, mettre l'accent sur les options qui pourraient améliorer la situation de votre ami. Dire des choses telles que «Avez-vous envisagé cette perspective?» Ou «Essayons de nous mettre dans la peau de l'autre personne» peut inciter votre ami à penser de manière plus critique sur le conflit qu'il connaît.
Soyez disponible et compassion
Reconnaître que votre ami peut avoir peur ou même confondu par sa situation et peut se sentir dévasté, suggère l'organisation santé mentale en Amérique dans l'article Psych Central "d'amis de soutien et de la famille qui ont des maladies mentales.» Un coup de main et le geste de compassion peut montrer que vous faire preuve d'empathie et de soins. Par exemple, offrir à faire des courses ou préparer le dîner pour permettre son temps pour se détendre, le sommeil ou obtenir un massage. Afficher à l'improviste avec son smoothies ou de café boisson préférée pour égayer sa journée et lui laisser savoir qu'elle est sur votre esprit. Petits actes de bonté peut aller un long chemin et afficher votre soutien à votre ami.
Tournez Into the Cheerleader
Un ami peut penser à lui-même et sa situation en termes négatifs quand il se sent vers le bas et l'extérieur. Vous, cependant, peut offrir un soutien avec une forte dose de positivité. Parlez-en à vos amis en utilisant des phrases qui valident les sentiments, mais montrent aussi un côté plus lumineux, comme «Je sais que vous êtes déçu que vous n'avez pas fait l'équipe, mais vous devez vous sentir bien sur votre performance et le fait que vous l'avez fait à la seconde tour des essais. "Faites remarquer les points forts, les réalisations et les progrès de vos amis, et être sûr de souligner à quel point vous êtes fier de lui pour ces derniers.