Comment surmonter l'anxiété Relation

September 5

Comment surmonter l'anxiété Relation


Relation anxiété est un bloc de route émotionnelle qui peut affecter négativement une relation actuelle ou vous saboter de se déplacer vers l'avant ou à la recherche d'une nouvelle relation. anxiété, selon le trouble d'anxiété Centre de recherche basé sur les relations, peut se manifester par des symptômes psychologiques tels que la dépression, la jalousie, la peur et le doute ainsi que des symptômes physiques tels que les attaques de panique, hyperventilation, des étourdissements, des maux de tête et des problèmes d'estomac. Relation anxiété peut être le produit de relations passées que vous avez pris part à ou observées (c.-à-parents). Surmonter votre relation anxiété est un processus lent qui variera en fonction de votre niveau d'anxiété et votre volonté de faire un changement.

Instructions

1 Réfléchissez à la cause racine de votre relation anxiété. Cela pourrait être une relation passée où vous avez été blessé ou menti ou mauvais modèles à cette relation que la famille et les amis-ce que vous avez observés tout au long de vos années de formation. Savoir ce qui est la cause de votre anxiété vous aidera à mieux aborder votre problème.

2 Demander de l'aide professionnelle d'un conseiller pour vous lancer sur votre chemin de la reprise. Si vous n'êtes pas confortable visitant un professionnel, tendre la main à un ami ou membre de la famille qui peut fournir un soutien émotionnel et d'agir comme une caisse de résonance impartiale pour vos pensées.

3 Exprimez-vous à votre partenaire actuel si vous êtes dans une relation existante où l'anxiété est présente. Il est essentiel d'être complètement honnête et être en mesure de communiquer sans crainte de jugement ou de représailles. Souvent, l'anxiété est causée par quelque chose dans votre passé, mais ne pas être en mesure de partager la source de votre anxiété peut vous faire sentir encore plus anxieux. Selon le site Web d'aide mentale, si votre partenaire ne comprend pas ou ne respecte vos besoins et vos sentiments d'anxiété, vous pourriez avoir besoin d'évaluer si votre relation est assez bonne santé pour survivre à ce processus.

4 Focus sur les aspects positifs d'une relation plutôt que d'habitation sur les points négatifs. Les affirmations positives vous aideront à naviguer votre anxiété et soulager votre stress.

5 Élaborer des stratégies qui vous aideront à faire face à votre anxiété et aider à briser les murs émotionnels que vous avez mis en place. Ceux-ci peuvent inclure la méditation ou des techniques de relaxation ou de vous retirer d'une situation avant qu'elle ne devienne un déclencheur d'anxiété stressant.