Qu'ils soient amis, famille, collègues de travail ou toute autre personne, les gens autour de vous ne savent pas lire votre esprit. Si vous vous sentez comme vous n'êtes jamais consultés sur les décisions ou que votre opinion n'a pas d'importance, il peut être parce que les gens ne savent tout simplement pas ce que votre opinion est. Pour changer cela, vous devez commencer à utiliser la communication plus affirmée, vous exprimer clairement et faire comprendre aux gens ce que vous pensez et ressentez à propos de diverses situations. La meilleure façon de commencer à faire régulièrement est de faire un effort concerté pour faire un peu chaque jour, en augmentant progressivement votre utilisation de la communication assertive.
Instructions
1 Donner des critiques constructives quelques fois par jour. Cela vous aidera à développer vos compétences en communication assertive en les pratiquant dans un cadre simple et contrôlé. La clé de la critique constructive est qu'il doit être dirigé vers un comportement ou une action et non à une personne. Si vous faites cela une ou deux fois par jour, vous trouverez rapidement que les gens ne prennent pas beaucoup de délit et ne sera certainement pas cesser d'être amis avec vous.
2 Utilisez des déclarations qui commencent par le mot "I." Dire «Je veux avoir une crème glacée» plutôt que «une crème glacée pourrait être bon" se concentrera la phrase sur vous et vos besoins, ce qui les rend clair pour les gens autour de vous. Même si le contenu de votre phrase ne change pas beaucoup, la façon de vous exprimer n'a un effet profond.
3 Écouter les gens. Communiquer ne parle pas seulement. Il est également écoute et de répondre aux gens autour de vous. Une personne non-assertive souvent entendre quelque chose qu'il n'a pas d'accord avec et simplement fermé, cessant d'écouter, mais aussi ne pas dire un mot. Pour être assertif vous devez traiter les opinions des autres et y répondre logiquement.
4 Arrêtez d'utiliser des déclarations de qualification. "Cela peut paraître bizarre, mais..." et d'autres déclarations similaires minent votre point en montrant votre manque de confiance en vous-même. Tenez par vos opinions et déclarations.
5 Utilisez le mot «choisir» et de ses semblables aussi souvent que possible. «Je devrais obtenir une crème glacée» ou «Je pourrais laver ma voiture» sont à la fois moins affirmée que «je choisis pour obtenir une crème glacée» ou «Je vais laver ma voiture." Dans ces exemples, il n'y a pas question de savoir si vous allez obtenir une crème glacée ou de laver votre voiture, afin d'adapter votre langue pour refléter ce fait.