Il semble que la grossesse prend toujours et votre paquet de joie ne va jamais être ici, mais le travail est à venir plus tôt que vous le pensez. Avant de vous le savez, vous commencez à ressentir des contractions en tant que votre corps se prépare pour la livraison. Contractions vont de légère à modérée sur l'échelle de la douleur. Les médicaments ne sont pas la seule façon de soulager la douleur. Essayez ces moyens naturels pour soulager votre douleur et de l'inconfort pendant que vous attendez de rencontrer votre nouveau paquet de joie.
Instructions
1 Respirez et essayer de se détendre. Respiration rapidement et crisper augmente la douleur des contractions, dit Stacey Rees, une infirmière sage-femme certifiée à Brooklyn, NY, écrit sur le "Parents" site du magazine. Essayez de prendre des respirations longues et profondes pour faire face aux contractions. Profitez du relief entre les contractions et ne pas insister sur l'intensité de la suivante.
2 positions Déplacer fréquemment pour trouver celui qui est confortable pour le moment. Mouvement vous permet d'utiliser la gravité pour aider à déplacer votre bébé vers le bas du canal de naissance comme il se déplace et se retrouve dans la position idéale pour la livraison. Il encourage également la circulation dans votre corps et certaines positions peut soulager certains de la douleur et de l'inconfort.
Essayez la marche, se penchant sur le lit, assis sur une boule de naissance ou de se mettre à quatre pattes. Votre mobilité pourrait être limitée si vous êtes accroché à des moniteurs ou un IV à l'hôpital.
3 Demandez à votre entraîneur de naissance ou un partenaire pour un massage pour aider à soulager la douleur et la pression. Masser les sites de douleur, comme le bas du dos, soulage la tension et déclenche le corps à libérer relief naturel. Utilisez une compresse chaude avant de masser pour aider à déloger les muscles.
4 Obtenez dans l'eau. L'eau soulage la douleur du travail pour certaines femmes. Prendre une douche chaude et de diriger le flux vers le site de la douleur. Certains hôpitaux possèdent également une baignoire d'accouchement à la main-d'œuvre dans un allégement naturel.
Conseils et avertissements
- Choisissez votre équipe de travail avec soin. Vous ne voulez pas que quiconque soit dans la salle qui vous causer du stress ou de frustration supplémentaire.