Plus de 9 millions d'Américains connaissent l'infertilité, et une partie du problème provient de l'alimentation. Les gras trans, la farine blanche et des collations transformés comprennent la plupart des calories dans le régime alimentaire américain. Detox votre corps pour faire un environnement optimal pour le bon fonctionnement de vos hormones. Les hommes ne sont pas exempts; cela comprend la santé du sperme, aussi.
Instructions
1 Choisissez sources non animale de fer. les réserves de fer insuffisantes chez les femmes augmentent le risque de problèmes d'ovulation et de nuire à votre capacité à concevoir. Mangez les épinards, les lentilles et la mélasse. La forme de fer que l'on retrouve dans les plantes fonctionne aussi bien que de prendre des pilules de fer.
2 Réglementer votre taux d'insuline en mangeant des aliments riches en protéines et en fibres, comme les haricots. L'excès d'insuline perturbe l'ovulation et rend l'utérus défavorable pour une fixation d'oeuf avec succès.
3 Detox avec des produits bio. Les pesticides peuvent perturber le fonctionnement normal des hormones chez les femmes et de porter atteinte à la qualité du sperme chez les hommes. Si vous ne pouvez pas se permettre de manger tous les produits bio, acheter des marques organiques du produit connu pour les résidus de pesticides les plus élevés comme les pêches, les pommes, les fraises, le céleri et la laitue.
4 Remplacer les gras trans par des gras monoinsaturés. Recherchez le mot "hydrogénée" dans la liste des ingrédients de vos grignotines préférées. Si vous le voyez, la remettre sur l'étagère. Au lieu de cela, choisir des collations riches en matières grasses monoinsaturées comme guacamole, des noix ou du beurre d'arachide.
5 Chargez sur la vitamine C des aliments riches pour aider la qualité du sperme. La vitamine C améliore la numération des spermatozoïdes, la motilité, la forme et la fonction. poivrons, jus d'orange et les fraises fonctionnent bien.
6 Ajouter des aliments riches en bêta-carotène à votre alimentation. Le bêta-carotène peut réduire les dommages d'oxydation chez les femmes âgées qui essaient de concevoir. Il améliore également la mobilité des spermatozoïdes. Mangez des carottes, des patates douces et tarte à la citrouille.