Les enfants ont besoin de manger, un régime alimentaire équilibré et nutritif qui comprend des collations entre les repas. L'obésité infantile est à la hausse et il appartient aux parents de fournir à leurs enfants les meilleures options en matière de snacking. Des habitudes saines commencent jeunes, et les enfants vont apprendre à profiter de faire des choix sains si elles commencent l'habitude à la maison.
Les légume
Les légumes sont une collation saine pour les enfants de tous âges. Beaucoup d'enfants apprécient le céleri manger, mini-carottes, tomates cerises, concombres, champignons et hachés poivrons. les enfants peuvent profiter de pickier tremper les légumes hachés dans un ranch faible en gras ou vinaigrette César. Fromage à la crème peut également se propager sur les légumes pour les enfants qui aiment manger du fromage.
Fruits
Fruit offre aux enfants une collation sucrée tout en restant en bonne santé à manger. Les fruits tels que les pommes, les poires, les pêches, les oranges et les bananes peuvent être coupés en petits cubes ou en lamelles ou même mélangés comme une salade de fruits. fruits Sweeter comprennent les melons, les mangues, les papayes et les bananes. Les enfants qui ne souffrent d'allergies peuvent profiter de la propagation du beurre d'arachide sur les pommes ou les poires avant de les manger. Les fruits secs est également une option saine, et les enfants se sentent souvent comme si elles mangent des bonbons en raison du changement de texture.
Crackers
craquelins de grains entiers peuvent être une collation de remplissage pour les enfants et les aider à répondre à leurs besoins quotidiens en fibres. Certains enfants aiment manger ensemble craquelins de grains plaine, tandis que d'autres enfants pourraient aimer les manger avec des cubes de fromage ou de la viande sur le dessus. trempettes faibles en gras peuvent également être utilisés pour faire manger des grains entiers plus excitant.
Mini Sandwiches
Une alimentation saine peut être fait plaisir en demandant aux enfants pour aider à faire des mini sandwichs. Pain de grains entiers peut être utilisé pour fournir des avantages nutritionnels comme les fibres et les enfants peuvent créer des sandwichs en utilisant leur garniture préférée. Sandwiches devraient avoir au moins un légume, comme la laitue, puis les enfants peuvent ajouter une viande maigre. Condiments devraient être évités, car ils sont riches en sodium, mais le fromage peut aider à ajouter de la saveur supplémentaire pour les sandwiches. Sandwiches peuvent être coupés en formes amusantes utilisant des emporte-pièces.
Céréale
Cereal offre aux enfants un grain entier, savoureux casse-croûte. Cereal peut être consommé sec ou avec du lait. lait gras entier doit être utilisé pour les jeunes enfants, comme la teneur en matières grasses élevée contribue à aider dans le développement du cerveau. choix de céréales saines comprennent granola, l'avoine et les options riches en fibres. Les fruits peuvent être ajoutés pour édulcorer les céréales.
Smoothies
Beaucoup d'enfants comme des milk-shakes et smoothies, afin que les parents peuvent commencer à faire des choix faits maison pour réduire la quantité de sucre que leurs enfants consomment. Smoothies peuvent être faites dans un mélangeur en utilisant des fruits, des yaourts et des glaces frites fraîches ou congelées. Certains parents ajouter de l'huile de lin pour fournir aux enfants avec des options de matières grasses saines. Un smoothie au goût sucré peut être faite en combinant les bananes, les fraises, yogourt à la vanille et de la glace.
Mélange montagnard
Les enfants qui ne souffrent pas d'allergies aux noix peuvent profiter trail mix comme une collation saine pendant la journée. Trail mix peut être acheté dans des sacs pré-faites ou fait à la maison en combinant les noix, les graines et les fruits secs. Faire le mélange de randonnée à la maison contribue à assurer qu'il n'y a pas d'agents de conservation ajoutés ou sel supplémentaire.