Peu de crises personnelles rivaliser avec la destruction créée par un mariage raté. Le processus de choix de divorcer, légalement rompre votre relation, et la récupération après le divorce est épuisant émotionnellement, financièrement, et souvent physiquement. Une fois que le jugement de divorce a été signé et la poussière est retombée sur les ruines de ce que tu as espéré serait votre heureusement jamais après, comment voulez-vous ramasser les morceaux et aller de l'avant?
Instructions
Aspects émotionnels de récupération
1 Assurez-vous de demander des conseils professionnels (ou continuer si vous étiez déjà impliqué dans la thérapie de couple) jusqu'à ce que vous et votre conseiller à l'aise que vous êtes en mesure de traiter toutes les questions persistantes qui ont émergé à la suite de votre divorce. Ne pas hésiter à revenir à des conseils, voire des mois ou des années après le divorce est finalisé, si vous trouvez que vos numéros précédents réapparaissent dans votre vie. Une grande partie de la douleur que provoque le divorce, et demeure ans après, est profondément assis et a le potentiel pour saboter non seulement futures relations amoureuses, mais aussi votre interaction avec la famille et les amis. Si vous avez des enfants de votre mariage, ne pas oublier d'évaluer leur bien-être émotionnel. Votre divorce affecté leur vie aussi bien, et ils peuvent avoir besoin de l'aide d'un conseiller professionnel agréé pour trier leurs sentiments. Sans cette aide, de nombreux enfants du divorce grandissent et se débattent avec des relations saines en raison de leur expérience de votre mariage a échoué.
2 Si vous êtes une personne de foi, le divorce peut vous causer à l'une des questions ou accrocher à votre faith-- parfois les deux. Vous pouvez être vacillant entre un sentiment d'échec que vous cassez vos vœux et un sentiment de colère avec Dieu pour permettre à vos problèmes de se produire. Que votre divorce a été le résultat d'infidélité ou d'abus, ou il était, une séparation à l'amiable no-contest entre les personnes qui se sentent simplement grandi en dehors, la culpabilité et la douleur associée à un divorce est réel. Pour beaucoup de gens, la vraie récupération d'un divorce est pas possible jusqu'à ce qu'ils en sont venus à termes avec la façon qui convient dans le contexte de leur foi. Demandez conseil auprès de personnes de confiance au sein de votre communauté ecclésiale ou de la foi. Cherchez le pardon si vous avez besoin. Chercher à maintenir ou rejoindre la communion de votre church-- trouver un nouveau si vous must-- mais ne laissez pas vos difficultés personnelles pour créer une séparation permanente entre vous et Dieu.
3 Maintenir des relations clés que vous cherchez à reconstruire votre vie. Comme vous avez probablement découvert, une souches de divorce et des tests toutes vos relations, pas seulement celui que vous êtes fin. Vous trouverez rapidement que votre cercle d'amis fidèles peut être beaucoup plus petit que vous avez imaginé. Famille que vous pensiez être compatissant, sinon de soutien, sont étonnamment lointaine. Amis qui vous ont soutenu (et qui vous avez pris en charge) par le biais d'autres défis de la vie prennent maintenant les côtés avec votre ex. Collègues vous attendiez à porter de jugement apparaissent comme une bouée de sauvetage à la santé mentale et l'acceptation. Pour survivre dans votre vie nouvellement célibataire, vous aurez besoin de trouver ce qui est essentiel et positif et de rejeter tout le reste. Entourez-vous avec les gens qui vous aiment et qui soutiennent et vous acceptent. Il sera assez difficile de récupérer avec leur aide, il n'y a aucune raison de le faire avec des gens critiques ou de jugement que votre compagnon constant.
4 En parlant de relations ... ne vous précipitez pas dans votre prochain jusqu'à ce que vous êtes prêt. Seulement, vous pouvez savoir ce que cela signifie. Pour certains, les circonstances de leur divorce laissent incapables d'embrasser une relation amoureuse saine pendant des années. Pour d'autres, une question de mois ou de semaines est tout la séparation dont ils ont besoin. Quel que soit votre calendrier, rappelez-vous qu'il est juste que. Le tiens. Ceux qui vous jugera pour commencer une nouvelle relation va le faire en fonction de leur perception de ce qui est approprié, peu importe comment vous vous sentez. À l'exception de vos enfants et un très sélect quelques autres personnes (peut-être vos parents ou proches des frères et sœurs), les opinions des autres devraient être largement ignorés.
5 Take it easy sur vous-même chaque fois que possible. Essayez de trouver l'humour dans votre vie quotidienne, même quand il semble que rien ne se passe bien. Rappelez-vous que votre vie existait avant votre mariage, et à un certain moment dans l'avenir, il sera possible de se réveiller heureux à nouveau. Comme cliché que cela puisse paraître, cela aussi passera. Quittez la perfection exigeante de vous-même et d'accepter que nous tous faire des erreurs; le vôtre est actuellement très public et douloureux, mais toujours une partie de la condition humaine.
Aspects pratiques de récupération
6 Prenez soin de vous physiquement. Un divorce crée souvent des nuits blanches et des jours remplis de conflits et de stress. Bien que cela puisse se sentir comme votre monde tourne autour de médiation et de garde des audiences ou des dates de justice et honoraires d'avocat, vous aurez toujours de se présenter au travail chaque jour, faire le dîner pour vos enfants, acheter des cadeaux d'anniversaire pour vous soeur, etc. Vous pouvez soudainement être de retour dans la population active après des années de séjour à la maison conjoint / mère. Essayer de le faire tout en à peine vous tenir ensemble prend un péage émotionnellement. Cela conduit souvent à une baisse générale de votre santé et votre bien-être. Si vous avez omis de protéger votre propre santé pendant le divorce, la résolution de changer maintenant. Les endorphines créés par exersize sont un anti-dépresseur naturel. Profitez de ce à combattre à travers la difficile période de récupération. Faire tous les efforts pour manger de façon saine. Prenez vos vitamines. Va te coucher tôt. Fondamentalement, être bon pour vous.
7 Obtenez vos affaires financières dans l'ordre. Cela est souvent une étape difficile, le divorce peut créer des maux de tête financiers, y compris les honoraires d'avocats, les paiements de pension alimentaire inattendues, des paiements importants de pensions alimentaires pour enfants, et les cotes de crédit sérieusement compromis. Maintenant que vous êtes sur votre propre, vous aurez besoin de faire le point sur votre situation et faire les ajustements nécessaires. Si vous avez les moyens, engager un conseiller financier pour vous aider à planifier pour vous l'avenir.
8 Aussi rapidement que possible, gérer les changements de nom (le cas échéant) sur les documents juridiques tels que les testaments, les permis de conduire, les passeports et les polices d'assurance. Il est un rappel inutilement douloureux de votre situation si chaque fois que vous allez à l'épicerie, vous devez expliquer pourquoi le nom sur votre permis de conduire ne correspond pas à vos chèques. Et vous ne voulez certainement pas de prendre des dispositions pour vous récompenser pour survivre le divorce avec une des filles (ou garçons) voyage au Mexique seulement pour trouver à la dernière minute que vous avez oublié de changer votre passeport. Modification de vos documents juridiques peu après le divorce est finalisé vous permettra de faire une pause plus propre.
Conseils et avertissements
- Ne pas renoncer à des conseils si vous ne vous connectez pas immédiatement avec votre conseiller. Donnez le processus un peu de temps pour travailler. Si, après un certain nombre de séances, vous vous sentez toujours que vous n'êtes pas le fruit de vos conversations puis trouver un autre conseiller, mais ne quittez pas parler avec un professionnel.
- Beaucoup d'églises et les centres communautaires offrent des groupes de soutien de divorce sur une base mensuelle ou hebdomadaire. Profitez de ces rassemblements pour socialiser dans un environnement qui est non menaçant et sans jugement.
- Même si cela signifie que vous devez économiser un peu, assurez-vous que vous passez un peu de temps et d'argent sur vous-même. Obtenir que la manucure régulière ou de prendre que la pêche à la mouche trip-- ce qu'il faut pour vous aider à maintenir une attitude positive que vous revenez sur vos pieds.
- Alors que vous progressez à travers les étapes de récupération de divorce, vous ferez l'expérience probable degrés de dépression, de colère et de culpabilité variable avant de finalement arriver à l'acceptation. Bien que ces phases sont normales, surveillez les extrêmes de vos émotions et de vos réponses à ces émotions. Par exemple, si vous éprouvez ces sentiments profonds de culpabilité sur votre mariage a échoué que vous commencez à vous croire incapable de jamais être aimé à nouveau ou si vous vous trouvez à accepter toute responsabilité pour le divorce et l'écriture obsessionnelle des lettres d'amour à votre ex-conjoint, vous devez immédiatement programmer des conseils supplémentaires. Une fois la réalité du divorce installe, beaucoup de gens trouvent la solitude et l'amertume qui fait suite à une forte pression et qui ils ne prévoyaient pas même si elles voulaient le divorce. Cela aussi peut indiquer que vous avez besoin de conseils supplémentaires, et dans certains cas, une intervention médicale pour aider à naviguer cette période difficile.