Comment faire pour modifier le comportement agressif

January 13

Comment faire pour modifier le comportement agressif


Le comportement agressif rend la vie moins satisfaisante. Les personnes touchées par l'agression peuvent se sentir anxieux au sujet des interactions, conduisant à l'évitement. Trouver un remède pour le comportement agressif, afin que chacun puisse passer du temps ensemble heureusement sans soucis au sujet des explosions. Il est pas toujours facile de modifier un comportement agressif; contacter un professionnel si vous ne pouvez pas résoudre le problème à la maison. Le comportement agressif est très destructeur et la fixation, il est bien utile de prendre des mesures, en particulier si elle est à l'origine des problèmes dans la famille.

Instructions

1 Arrêtez avant de réagir. Le comportement agressif est parfois liée à un stresseur autre que l'événement qui provoque l'agression. Si vous êtes bouleversé et sentez votre comportement devient agressif, demandez-vous ce que vous êtes vraiment bouleversé. Il y a des chances qu'il est pas quelque chose qui se passe à ce moment et, si elle est, l'événement est si petit qu'il ne garantit pas une agression. Prendre le temps d'évaluer la situation peut vous aider à éviter les comportements agressifs.

2 Demandez à la personne de votre agression est dirigée à expliquer sa / son point de vue. Essayez de voir la situation sous un angle différent. Elle peut conduire à comprendre et résoudre les problèmes, au lieu de réagir avec colère.

3 Éloignez-vous de la situation quand il est chauffé. Prendre une petite pause peut vous aider à mettre les choses en perspective et de revenir au problème avec un esprit frais et une meilleure attitude. Lorsque vous revenez à la situation, demander à l'autre personne s'il y a un moyen de résoudre le problème afin que les deux vous êtes heureux. Travailler à la meilleure solution possible pour tout le monde calme et sans élever la voix. Si votre voix a tendance à être bruyant ou si vous obtenez émotionnel, marcher à nouveau.

4 Écrire au sujet de crises d'agressivité, une fois qu'ils sont passés. Expliquez-vous pourquoi vous avez réagi de cette façon, ce qui a été vous et si quelque chose de semblable était arrivé avant bouleversant. Recadrer la situation et voir s'il y avait une autre façon de réagir. Ecrire pendant au moins 20 minutes. Si vous êtes fatigué d'écrire, dessiner une image de la situation telle qu'elle était et une autre image de la situation telle qu'elle aurait pu être avec une attitude différente.

5 Félicitez tentatives positives pour contrôler l'agression si quelqu'un dans votre vie tente de changer son / son comportement. Dites à cette personne que vous avez vraiment apprécié le discours de vous deux avait, ou que vous pensiez qu'il était agréable de résoudre le problème ensemble. Ne pas se référer nécessairement à sa / son comportement négatif passé; renforcer le bon comportement, il / elle montre.

6 Assister à des réunions. Si vous éprouvez des difficultés à gérer votre comportement agressif à la maison, de rencontrer d'autres personnes ayant des problèmes similaires --- ou même de parler à un professionnel --- pourrait vous aider à acquérir la perspective et vous inciter à changer votre comportement.

Conseils et avertissements

  • Prendre un peu de temps à l'exercice pourrait vous aider à contrôler votre agressivité en réduisant votre énergie supplémentaire à travers une sortie positive.
  • Le comportement agressif peut aller d'élever votre voix à la violence physique. Si la situation se sent abusive de quelque façon, sortir et obtenir de l'aide.