Tirer une «nuit blanche» en restant à travers toute la nuit peut sembler difficile, voire écrasante pour ceux qui ont des vies occupées et les horaires pendant la journée. Pour ceux qui ont besoin de temps supplémentaire pour terminer un projet ou d'étudier, rester debout toute la nuit vous donnera des heures supplémentaires pour le faire. Avec la préparation et de la planification, de rester debout toute la nuit pour récupérer toute la journée suivante est possible pour à peu près tout le monde avec assez de dévouement.
Instructions
1 Rédigez une liste des objectifs que vous souhaitez accomplir tout en tirant une nuit blanche, y compris un classement d'une importance ou une date d'échéance avec chacun. Organiser la liste pour créer un calendrier pour le temps que vous allez consacrer à la réalisation de chaque tâche ou une activité que vous avez planifié. Prévoyez du temps pour manger et boire pour garder votre corps va tout au long de la nuit.
2 Achetez les boissons énergisantes contenant de la caféine ou de boire des boissons, y compris café ou de soda pour vous garder sous tension si vous ne pensez pas que vous allez le faire toute la nuit. Bien que trop de caféine est malsain, des doses modérées d'elle aidera à garder vous alerte et éveillé. Mangez des aliments riches en protéines tout au long de la nuit, y compris les haricots, le poulet et le fromage.
3 Évitez de faire le travail ou passer votre temps dans votre chambre, sur votre lit ou sur un autre canapé ou un fauteuil confortable, que d'obtenir trop confortable peut vous encourager à céder et le sommeil avant de le faire à travers la nuit.
4 L'exercice ou aller pour une promenade quand vous vous sentez fatigué ou simplement prendre une pause en allant à l'extérieur pendant quelques minutes pour vous rafraîchir et de se déplacer un peu. Des ensembles complets de sit-ups ou jumping jacks pour aider à garder votre sang qui coule tout en restant éveillé.
5 Inviter un ami à vous rejoindre pour la nuit afin que vous puissiez tenir mutuellement motivés pour rester éveillé. Avoir un ami avec vous encourage plus d'interaction sociale, vous distraire de dormir et de se sentir fatigué.
6 Faites des siestes rapides le lendemain, si possible, en incorporant au moins une sieste de 10 minutes pour commencer votre journée. Aller à l'extérieur sous le soleil pour prendre l'air et d'aider à se sentir rajeuni, même après le manque de sommeil vous a enduré.
7 Exercice pendant la journée suivante pour garder votre sang de pompage et votre corps va rester éveillé.
Conseils et avertissements
- Allez dormir quelques heures plus tôt que la normale le lendemain soir pour aider à rattraper le sommeil perdu de tirer votre nuit blanche.