Est-Ananas un bon fruit à manger pour une séance d'entraînement?

December 4

Est-Ananas un bon fruit à manger pour une séance d'entraînement?


Si vous êtes prêt à casser une sueur avec une séance d'entraînement, assurez-vous que vous êtes bien alimenté et hydraté avant et après l'exercice. Bien qu'il soit sain d'exercer vigoureusement immédiatement après un gros repas, une collation de fruits lumière peut vous tenir en haleine plus longtemps pour une meilleure perte de poids et le renforcement musculaire. L'ananas contient des sucres naturels de fruits et de l'eau pour vous aider à faire plus d'exercice vigoureusement. Munch sur un bol de morceaux d'ananas frais avant de monter sur les poids de tapis roulant ou levage et économiser pour une collation après l'entraînement.

Glucides Energy

Les glucides sont la principale source de carburant de votre corps et vous donner un regain d'énergie pour vous aider à l'entraînement plus longtemps et mieux. Une tasse d'ananas frais va vous donner 82 calories à brûler pendant l'exercice. Cela vient de 16.2 grammes de sucres totaux de fruits par tasse. ananas cru contient également 2,3 grammes de fibres par tasse pour aider à vous sentir rassasié pendant l'exercice. Évitez les ananas en conserve qui est emballé dans du sirop de sucre.

ananas nutrition

Des fruits comme l'ananas sont emballés avec des vitamines et minéraux essentiels que votre corps a besoin pour produire de l'énergie et de produire et de réparer ses cellules, les tissus et les muscles. Juste une tasse d'ananas frais fournit, 78,9 milligrammes de vitamine C, qui est la quasi-totalité des recommandations 75 à 90 milligrammes par jour pour ce nutriment. En outre, manger l'ananas cru vous donnera 0,89 grammes de protéines par tasse, pour aider votre corps construire et réparer vos muscles après une séance d'entraînement.
L'ananas contient également des traces de vitamine A, le potassium, le sodium, le calcium et le fer.

Hydratant eau

Un entraînement intense peut conduire à une grande partie de la perte d'eau et il est important de bien hydrater avant d'exercer. Vous pouvez le faire par l'eau potable et de manger des aliments qui sont naturellement riches en fluides. La base de données de l'USDA National Nutrient note que l'ananas frais contient 141,90 grammes d'eau par tasse. Buvez de l'eau avec votre ananas pour obtenir la quantité de recommander de 16 à 20 onces pour tous les 1 à 2 heures d'exercice pour éviter la déshydratation, tel que recommandé par la Cleveland Clinic.

Santé digestive

Un avantage supplémentaire de manger l'ananas avant une séance d'entraînement, est une meilleure santé digestive. Ce fruit contient une enzyme végétale naturelle appelée bromélaïne dans son jus. Cette enzyme peut aider à décomposer les aliments dans le tube digestif, en aidant votre corps à absorber les nutriments et produire de l'énergie plus efficacement. Une étude publiée dans le «Medicine Review Alternative» rapporte que la bromélaïne est efficace pour soulager la digestion pour les patients qui ont eu certains types de chirurgie gastrique ou qui ont des ulcères d'estomac.