La violence psychologique ne peut pas laisser des ecchymoses ou prélever du sang, mais ses effets peuvent être dévastateurs et durables. Les dommages qui se fait à l'esprit et l'estime de soi en raison de la violence psychologique peut être très difficile à réparer et nécessite un effort important de la part de la victime. Lorsque regagner le respect de vous-même après tout montant de la violence psychologique, il y a quelques points clés à retenir. Mais, surtout, il est très important de garder à l'esprit que le rétablissement est possible, même si est un long processus qui aura des hauts et des bas.
Instructions
1 Retirez-vous de la situation abusive. Demandez à un ami, dirigeant de l'église ou de la police locale pour vous aider à faire la coupe, si vous vous sentez menacé ou impuissant à le faire sur votre propre. Bien que l'agresseur peut vous avoir convaincu que vous méritez d'être rabaissé, rappelez-vous qu'il n'y a aucun moyen que vous pouvez guérir quand vous êtes toujours victime de mauvais traitements sur une base de jour en jour.
2 Commencez à être honnête avec vous-même. Ne donnez pas plus d'excuses pour l'agresseur pour expliquer pourquoi il le fait ou pourquoi vous pensez que vous pourriez mériter un tel traitement. Regardez votre situation impartialement que possible et vous rappeler les faits quand vous vous sentez-vous glisser dans le déni. Plus vous êtes honnête avec vous-même, plus vite vous apprendrez à faire confiance à nouveau vos instincts.
3 Focus sur quelque chose que vous êtes bon et travaillez dessus. Une partie de regagner le respect de vous-même après la violence psychologique consiste à rappeler que vous n'êtes pas stupide et inutile. Cultivant quelque chose que vous sentez que vous faites bien est un bon moyen de retrouver la confiance en vos capacités et le sens de l'auto.
4 Cherchez un thérapeute professionnel, vous pouvez vous connecter avec pour vous guider sur votre voyage individuel vers le respect de soi. La violence psychologique fait des ravages dans votre processus de pensée et bien il y a beaucoup que vous pouvez faire sur une base de jour en jour pour stimuler à nouveau l'estime de soi, vous aurez probablement besoin d'un professionnel formé pour vous aider à déterminer le comportement auto-destructeur et à évaluer où vous êtes dans le processus de guérison.
5 Nourrissez les relations saines dans votre vie et vous entourer de gens qui sont favorables à votre processus de guérison. Ceci est un moment où vous avez besoin d'un renforcement positif, surtout si vous avez été en mesure de vous retirer d'une situation de violence. Les parents, les enfants, les enseignants, les chefs religieux et les voisins sont tous des exemples de gens qui sont de votre côté et peut vous rappeler par leurs interactions avec vous que vous êtes digne de respect. Plus vous entretenez des relations saines avec les autres, moins pouvoir l'opinion et de la voix de l'agresseur ont.
6 Trouver le pardon. Cela ne signifie pas que vous avez à absoudre l'agresseur des torts qu'il a commis, mais vous avez besoin de trouver un endroit en vous où vous pouvez laisser lui et ses paroles et les opinions aller et ne pas laisser tout cela en plus. Le pardon implique aussi d'être gentil à vous-même pour l'être humain et sensible à une forme insidieuse de la violence. Lorsque vous êtes en mesure de regarder votre expérience comme une étape de renforcement, vous savez que vous avez enfin arrivé dans un meilleur endroit.