Comme une mère qui allaite, vous ne devez pas être aussi préoccupé par votre régime alimentaire que vous étiez quand vous étiez enceinte. Vous aurez beaucoup plus de latitude. Cependant, il y a encore des choses que vous devriez réduire les et même éviter pendant que vous allaitez. Suivez ces conseils pour manger sainement lorsque vous allaitez.
Instructions
1 Couper la caféine. Un ou deux boissons contenant de la caféine par jour ne sera pas avoir un impact négatif sur vous ou votre bébé lorsque vous allaitez. Cependant, plus que ce n'est pas une bonne idée. Trop de caféine peut vous faire et votre bébé nerveux et rendre plus difficile pour vous deux pour dormir.
2 Évitez la nicotine. Bon nombre des substances toxiques dans les produits du tabac vont travailler leur chemin dans votre lait maternel. Fumer peut aussi diminuer la production de lait. Il peut aussi causer votre bébé à vomir, avoir la diarrhée et une augmentation du rythme cardiaque.
3 Évitez l' alcool. L'alcool finira dans le lait maternel. L'alcool peut rendre votre bébé endormi, léthargique, insensible et incapable de soigner efficacement. Trop d'alcool sera également altérer votre capacité à prendre soin de votre nouveau-né.
4 Soyez prudent avec les herbes. Bien naturel, beaucoup d'herbes ne sont pas sans danger pour votre bébé. Il n'y a pas de règles pour la vente et la distribution des herbes et ils ne sont pas contrôlées par la Food and Drug Administration des États-Unis. Assurez-vous de parler avec votre médecin avant d'utiliser tout type de traitement à base de plantes lorsque vous allaitez.
5 Utiliser des édulcorants sûrs. Évitez la saccharine et l'aspartame utiliser sur une base limitée. Seules de très petites quantités d'aspartame passent dans le lait maternel. Cependant, les effets heath à long terme ne sont pas encore connus. Splenda est considérée comme sûre, car il est fabriqué à partir de sucre.
6 Mangez des aliments qui sont organiques. Cela aidera à protéger votre bébé contre les pesticides. Si vous ne pouvez pas se permettre des produits biologiques ou il est pas disponible pour vous, assurez-vous de nettoyer soigneusement tous vos fruits et légumes.
7 Manger un régime faible en gras. Ainsi, il sera plus facile de perdre du poids après la grossesse. Les pesticides et autres produits chimiques qui sont ingérés par les animaux sont stockés dans leur graisse. Manger faible en gras et des viandes maigres permettra d'éliminer de nombreux produits chimiques que les animaux de ferme sont exposés.
Conseils et avertissements
- Limitez votre consommation de thé à base de plantes. Ne buvez que de tisanes qui sont pensés pour être en sécurité. Ceux-ci comprennent des épices d'orange, de menthe poivrée, de framboise et de la hanche a augmenté. Lisez attentivement l'étiquette pour vous assurer qu'il n'y a pas d'autres herbes ont été ajoutées.
- La caféine peut conduire à un reflux acide chez les bébés.
- Les bébés ne peuvent pas débarrasser leur corps de la caféine ainsi que les adultes peuvent. La caféine peut effectivement mettre en place dans leurs systèmes.
- L'exposition régulière à la fumée secondaire peut conduire à des coliques, des problèmes respiratoires et un risque accru de syndrome de mort subite du nourrisson.
- Ne pas utiliser l'aspartame si vous ou votre bébé a la phénylcétonurie (PCU), une maladie génétique qui se caractérise par l'incapacité à métaboliser un acide aminé appelé phenylalnine.