Les enfants, tout comme les adultes, ont besoin de certaines vitamines et de minéraux pour atteindre un état sain - ce qui est parfois difficile si vous ne comprenez pas ce que vous avez besoin exactement et où vous pouvez trouver ces vitamines. Il est en fait assez simple, et les chances sont que votre enfant a déjà la plupart des vitamines dans son régime alimentaire.
Fat vs soluble dans l'eau
Il existe deux catégories de vitamines nos corps a besoin: liposolubles et hydrosolubles. Les vitamines liposolubles, comme les vitamines A, D, E et K, sont stockés dans le tissu adipeux, ou de la graisse, les tissus de votre corps ou votre foie jusqu'à ce que votre corps a besoin d'eux. Ils peuvent rester stockés dans votre corps pour un maximum de 6 mois et sont constamment mis à jour avec des vitamines nouvellement ingérées. vitamines solubles dans l'eau ont une durée de vie beaucoup plus courte et débusquer de votre corps si non utilisé lorsque vous urinez. La vitamine C et les vitamines B sont des exemples de ces vitamines solubles dans l'eau.
La vitamine A & E
La vitamine A, une vitamine liposoluble, est importante pour le bon fonctionnement de l'oeil. La vitamine A - que vous pouvez trouver dans le foie, les carottes et le chou frisé, pour ne nommer que quelques-uns - aide votre corps à déchiffrer les gammes de couleurs et de maintenir la clarté pendant la nuit. La vitamine E aide à la fonction de l'œil aussi bien, mais maintient également les tissus du corps sain dans votre peau et le foie. Cette vitamine contribue également à minimiser l'impact de l'air pollué a sur vos poumons et aide à produire des globules rouges avec les vitamines B.
Le B Vitamines
B1, B2, B6, B12, la niacine, l'acide folique, la biotine et l'acide pantothénique forment le groupe des vitamines B vos corps a besoin. Ces vitamines jouent un rôle prépondérant dans la production de globules rouges dans le sang, ce qui contribue à oxygéner le sang et de donner votre énergie des muscles. Vous trouverez les vitamines B dans les viandes, les grains entiers, les œufs, les haricots et les légumes à feuilles.
Vitamine C
Pensez à la vitamine C comme le plus grand meneur de votre système immunitaire. La vitamine C, trouvée dans les oranges, les pommes et le brocoli - entre autres aliments - renforce votre système immunitaire pour aider à combattre l'infection et vous empêcher de tomber malade.
La vitamine K
La vitamine K, qui se trouve dans les légumes-feuilles et les produits laitiers, est un acteur clé dans la capacité du corps à coaguler lorsqu'il est coupé.
Comprimés vs alimentaire
La chose la plus importante lorsqu'ils traitent avec des enfants et des vitamines est de savoir si les enfants reçoivent les vitamines appropriées. Si elles sont des mangeurs méticuleux et ne mangent pas des repas bien arrondis à la diversité dans leur alimentation, il y a beaucoup de vitamines à croquer sur le marché pour corriger cette question. Consulter un médecin avant de commencer une vitamine régime avec votre enfant.