Comment faire Kids Eat chaque repas

April 11

Comment faire Kids Eat chaque repas


Comme les adultes, le concept de manger à un repas semble relativement naturelle, mais tout le monde avec des enfants sait que pour eux, ce n'est pas nécessairement le cas. Pour obtenir vos enfants à manger raisonnablement et d'obtenir la nutrition dont ils ont besoin à chaque repas, vous aurez besoin d'établir une routine et maintenir la santé en tant que votre priorité (qui est l'endroit où cet article se). Avant de vous le savez, votre horaire sera plus simple et efficace, et vos enfants seront obtenir la nutrition dont ils ont besoin. Il est la meilleure situation pour tous les participants!

Instructions

1 Mettre en place des heures régulières de manger en semaine et le week - end. Parfois, la transition du travail en semaine et week-end à l'école d'amusement et de loisirs, nous avons tendance à perdre la cohérence dans nos régimes alimentaires et des plans de nutrition. Toutefois, si vous maintenez la structure dans la préparation des repas et de la consommation, vous serez plus conscient de ce que vos enfants mangent. Vous pouvez déterminer si un temps approprié est pour une collation santé et quand dire à vos enfants qu'ils doivent attendre jusqu'à ce que le dîner.

2 Mettre en place deux temps de casse - croûte et un temps de dessert. Encore une fois, il est important de rester précis sur ce que et quand vos enfants mangent. Distinguer entre les casse-croûte et le dessert; une seule de ces trois occasions non-repas doit être un choix doux. Au cours d'autres moments de collation, choisissez quelque chose de petit mais satisfaisant avec des protéines et des glucides. La combinaison de glucides et de bonbons ne suffira pas à satisfaire l'appétit de votre enfant à la fin; il ne fera que gâcher le repas. Plus maintien protéine-carb-récompensant combinaison douce assure la cohérence saine. Pensez le long des lignes de yogourt pour inclure des protéines dans un Smoothie autrement sucré. Essayez également du fromage et des craquelins, yogourt avec granola et les noix (en supposant qu'il n'y a pas d'allergie) arrosé, une tranche de pain de grains entiers et de la dinde ou du beurre d'arachide sur une pomme.

3 Obtenir utilisés pour le club soda (eau à bulles) vos enfants même si vous devez mélanger dans un jus sucré comme la canneberge ou de pomme ou un coup de grenadine pour les réchauffer à la nouvelle idée. Ne pas les charger sur la soude avant un repas. Ou jamais pour cette question! Dans l'ensemble, le club soda est mieux qu'un verre de sirop de maïs à haute teneur en fructose, qui spike vos enfants en mode hyper puis planter leur glycémie à la fin.

4 Soyez conscient du timing et de l' appétit. Limitez les enfants à une tranche de pain avec du beurre en attendant le repas principal. Pensez à demander des grains entiers si elle est disponible. Être conscient de petits modérations comme cela peut aller un long chemin dans la promotion de la santé et le bien-être pour votre enfant en pleine croissance.

Conseils et avertissements

  • Être amusant! Un grand nombre de fois, les enfants se rebellent contre manger car il semble que juste une autre corvée. Vous avez peut-être diplômé du jeu Airplane dans la chaise haute, mais ne pas oublier l'importance de la variété dans le goût et la cuisine en essayant d'obtenir vos enfants à manger des légumes.
  • Soyez interactif. Découvrez ce que vos enfants aiment, et demandez-leur de faire du shopping avec vous. Obtenir leur entrée pourrait rendre le résultat que vous voulez plus facile que vous le pensez.
  • Soyez conscient de ce que vous nourrissez vos enfants, et garder à l'esprit l'importance de la santé lorsque vous magasinez pour eux.
  • Santé et de fraîcheur peut vous coûter cher. Surtout compte tenu de l'état de l'économie ces jours-ci, l'épicerie sont à la hausse des prix records. Soyez conscient que, parfois, être économique peut vous amener à négliger les facteurs de santé importants. Assurez-vous de planifier à l'avance et de décider où vous pouvez réduire les coûts et où vous pouvez faire des compromis monétaires pour assurer une meilleure santé.