Pour déterminer ce qui convient le mieux à petit votre adolescent, nous allons établir quel type de mode de vie de votre adolescent est en tête. Tous les adolescents sont pas créés égaux. Ils viennent dans une variété de formes et de tailles, ont des niveaux d'activité et métabolismes et ont cultivé les goûts et préférences différentes.
Moyenne Teens
L'adolescent moyen est sur la route. Au lieu de manger ce produit emballé qui est emballé avec 20 grammes de sucre, ils devraient opter pour une tasse de yogourt portable avec granola. Alliant fruits et lait congelé fait pour un bon smoothie. les céréales à grains entiers sont rapides, délicieux et bon pour eux. Assurez-vous de lire l'étiquette pour veiller à ce que la céréale est également faible en sucre. Les enfants peuvent attraper un morceau de fruit sur leur chemin hors de la porte. Les bananes, les pommes et les poires sont de remplissage, ce qui est un bagel de blé entier. Un peu de carburant gardera les adolescents de tomber endormi dans leur classe de première période.
Les athlètes
athlètes adolescents brûlent environ plus de 2000 calories que l'adolescent traditionnel. Un petit-déjeuner bien équilibré riche en protéines peut facilement répondre à la calorique supplémentaire doit ainsi que contribuer à renforcer les groupes musculaires d'un athlète de l'adolescence. Le petit déjeuner est particulièrement important pour les personnes qui ont la pratique avant l'école. Un petit-déjeuner des oeufs, des grains entiers et des fruits fera ce corps bien. Pochés ou oeufs durs et même une poitrine de poulet grillé va stimuler l'apport en protéines pour la journée. les céréales à grains entiers avec du lait faible en gras ou la farine d'avoine avec des raisins secs donneront ces athlètes le carburant dont ils ont besoin.
brainiacs
Sauter le petit déjeuner fait réellement les gens plus fatigué que de se réveiller tôt et prendre le petit déjeuner. Les écoles sont connus à l'avant-charge des sujets lourds dans la matinée lorsque les étudiants sont les plus alerte. Il est donc essentiel d'avoir un petit déjeuner sain. Ces super-aliments non seulement obtenir votre moteur a commencé, mais aussi augmenter la productivité du cerveau. Un cerveau consomme 20 pour cent de vos calories quotidiennes sous forme de glucose. Donc, les adolescents brainy devraient charger sur les hydrates de carbone - ce qui signifie des fruits, des légumes et des céréales. Un pamplemousse, oeufs garni de salsa et de pain grillé de blé entier devrait les aider à conquérir cette classe AP calcul à 8 heures
Poids-Conscious
Dites adieu aux viandes frites. yogourt faible en gras, le fromage cottage et même une cuillerée de fromage à la crème vont remplir leur obligation de calcium. Évitez les jus qui sont riches en sucre. Utilisez un 6 oz verre de jus et d'acheter seulement des boissons étiquetés «100% jus», «sans sucre ajouté» ou «50% moins de sucre». Mieux encore, des fruits entiers comme le kiwi ou le melon sont une bonne source de fibres et devrait assouvir les envies d'un adolescent pour des bonbons.