Que son humeur affaisse quand elle regarde dans le miroir, elle ne répond pas à ses objectifs de carrière ou elle a une autre question dans sa vie qui fait se sentir vers le bas sur elle-même, vous pouvez aider votre petite amie de se sentir bien qui elle est. Gardez à l'esprit, vous ne devez pas prendre la seule responsabilité de la soulevant. Donner à votre fille un coup de pouce en insistant sur ses points forts et son soutien quand elle fait face à des défis peuvent faire une différence dans la façon dont elle se voit.
Instructions
1 Donnez un cri à ses qualités positives. Une façon courante pour stimuler l'estime de soi est de reconnaître les points forts, note psychologue agréé Leslie Sokol sur le site Psychology Today. Au lieu de simplement débitant une liste de blanchisserie de "tu es si grand à" commentaires, faire preuve de créativité et mignon avec ta louange. Mettez ensemble un album qui met en vedette ses plus brillants moments, éditer ensemble un mini-film de ses réalisations ou le texte lui un morceau de matin si la louange quotidienne quand vous vous réveillez.
2 Focus sur le bien, et non pas ce qui a mal tourné. Si votre petite amie est en baisse parce que son dernier projet de travail a été un flop, elle flubbed un test majeur ou elle est concentrée sur un autre échec, l'aider à voir les parties positives de son erreur. Il est peu probable qu'elle n'a absolument tout faux. Demandez-lui de penser à au moins un - peut-être plus - chose qui est allé droit. Par exemple, si elle se sent comme elle tanké une grande interview de l'emploi, l'encourager à repenser et passer par la scène à nouveau. Même si elle ne peut penser à quelque chose de petit - comme celle qu'elle était capable de se rappeler les noms des PDG et les principaux gestionnaires de l'entreprise - cet exercice lui permettra de se rendre compte que tout ce qu'elle fait a une valeur et renforcer son concept de soi vaut.
3 son record dans des situations sociales, afin qu'elle puisse évaluer sa propre valeur. Développer un sentiment d'estime de soi diffère de l'estime de soi, mais il est tout aussi important lors de votre fille se sent bien sur elle-même. L'estime de soi se réfère à la façon dont les gens se voient en référence à leur environnement social, ainsi que la façon dont ils perçoivent d'autres personnes à les visualiser. Choisissez un événement ou une activité que vous savez qu'elle va se sentir confiant dans - comme son parti université d'obtention du diplôme ou une soirée avec ses meilleurs amis - et sa bande sur votre cellulaire ou d'un enregistreur vidéo. Montrez-lui le clip, lui laissant voir pour elle-même comment positivement les autres la perçoivent effectivement.
4 Soutenir elle pendant des moments et des situations difficiles. Soulignez attentes réalistes qu'elle devrait avoir et lui laisser savoir qu'elle n'a pas à être parfait 24/7. Expliquez que personne ne peut l'emporter dans toutes les situations et son osent nommer une personne qui est un gagnant de 100 pour cent du temps. Faites remarquer que les vrais gens échouent parfois, mais cela fait partie de l'être humain.
5 Arrêtez son critique intérieur et l'aider à se sentir l'auto-compassion. Auto-compassion est différente de l'estime de soi en ce qu'il prend soin de soi-même et ne comporte pas un processus d'auto-évaluation. Montrez-lui la compassion quand elle se sent faible, en laissant votre sentiment de compassion déteindre sur elle. Quand elle s'opposant contre quelqu'un d'autre ou de faire des comparaisons mentales, demandez-lui de se concentrer sur elle-même et non pas sur ce que quelqu'un d'autre est l'accomplissement.
Conseils et avertissements
- Si votre petite amie a un problème d'estime de soi ou de soi grave, l'encourager à demander de l'aide professionnelle. Seul un expert qualifié en santé mentale peut bien l'aider à faire face à la dépression, les comportements dangereux ou des problèmes d'image corporelle qui peut la mettre en danger physique.
- Ne présumez pas que vous pouvez faire votre petite amie se sentir bien sur elle-même en achetant ses cadeaux. Même si le bouquet de fleurs occasionnelle peut mettre un sourire sur son visage, ils ne vont pas résoudre ses problèmes de confiance en soi.