Avez-vous beaucoup entendu parler de la dépression, mais ne sont pas sûr si vous l'avez? Il peut être si subtile et affecter votre santé sans vous rendre compte. Après avoir travaillé sur une hotline crise / suicide dans le passé, je l'ai vu se manifester de plusieurs façons. Il est effrayant de penser que vous pouvez l'avoir même si vous avez pas d'antécédents familiaux, ne «se sentir triste" pas ou sentez que vous avez une «raison» d'être déprimé. Mais ne vous inquiétez pas, il est beaucoup plus commun que vous pensez et si vous sentez que vous avez, vous pouvez atteindre et obtenir de l'aide. Avec un peu d'objectivité et d'orientation, vous pouvez être sur votre chemin pour savoir si vous avez les symptômes de la dépression et sur votre façon de se sentir mieux. <br> Ce qui suit est une série de questions qui peuvent ou peuvent ne pas inclure les symptômes que vous rencontrez. S'il vous plaît vous poser ces questions et si vous répondez «oui» alors envisager de parler avec un conseiller ou une personne de confiance dans votre vie. Vous pourriez être surpris de savoir qu'ils savent où vous venez.
Instructions
1 Tout devient une corvée. Vous trouvez-vous penser que tout est une corvée, y compris de se lever du canapé pour mettre ce plat dans la cuisine, faire des devoirs ou faire des tâches faciles? Cela pourrait être un signe que votre niveau d'énergie est épuisée. En outre, la pensée "qui est beaucoup de travail" sur les tâches quotidiennes simples, de routine est un signe commun de la dépression.
2 la perte de vie, le stress et les changements. Avez-vous vécu une perte dernièrement, grande ou petite, comme une relation, mouvement, mort de toute sorte, le diagnostic, le changement d'emploi ou d'une situation de vie? Soyez averti même des changements positifs dans votre vie comme le mariage et le succès peut apporter des sentiments de dépression. Il ne devrait pas durer plus de quelques semaines à un mois, mais si elle le fait, consulter un professionnel de la santé ou un conseiller.
3 Dormir et se réveiller. Avez-vous des cauchemars, surtout lorsque vous êtes pris au piège et ont nulle part où aller? Votre sommeil perturbé, le sens ne vous avez des difficultés à se ou à rester endormi? Est-ce que vous jetez et tourner tant que le lit est démantelé au moment où vous vous réveillez le matin? Vous sentez-vous inquiet pendant la journée ou vous sentez-vous vidé et épuisé au réveil? Dormez-vous trop et faire des excuses pour votre sommeil? Avez-vous du mal à sortir du lit plus de quelques jours par semaine? Bien que vous ne pouvez pas "sentir" déprimé, cela peut être une dépression de signal est soit sur son chemin ou déjà là.
4 En train de manger. Vous sentez-vous que vous mangez trop ou trop peu? Atteindre la nourriture pour soulager votre douleur? Demandez à vos habitudes alimentaires radicalement changé? Avez-vous gagné ou perdu du poids en un temps relativement court laps de temps? Avez-vous presque entièrement perdu votre appétit? Avez-vous des difficultés à manger général?
5 La vie quotidienne et prendre soin de vous. Comment est votre niveau d'activité quotidienne? Êtes-vous toujours la douche et vous-même le toilettage? Avez-vous arrêté de porter le maquillage, faire la lessive régulièrement, le rasage, l'achat de nouveaux vêtements ou coiffer vos cheveux, même si rien ne vous empêche?
6 les changements et les maladies physiques. Ont leur eu des changements physiques dans votre vie tels que les chirurgies, la maladie, la thyroïde, les différents médicaments, la grossesse, d'avoir un bébé (même si vous avez eu d'autres), le changement de la vie tels que la ménopause ou milieu à la fin de vie chez les hommes. Ils peuvent tous contribuer ou causer la dépression. Recourir à un traitement en bonne santé d'un médecin le plus tôt possible pour vous remettre sur la bonne voie.
7 Activités, loisirs et intérêts. Avez-vous perdu intérêt pour les activités et les loisirs que vous avez utilisé à l'amour? Ou, trouvez-vous qu'il est impossible d'exercer lorsque vous avez fait une fois? Est-ce même aller pour une promenade difficile, si le temps et le temps ne permettent pour cela? Avez-vous abandonné des activités? Est-ce que vous appelez dans «malade» pour les obligations? Est-ce que différentes personnes remarquent qu'ils vous voient moins? Est-ce que votre rendement au travail glissé? Vos enfants remarquent quelque chose de différent de vous?
8 Les sentiments, la solitude et de soutien. Avez-vous vous-même isolé de votre famille, parents, amis et même vos enfants? Avez-vous arrêté divertissant ou commencé à décliner des invitations pour aucune raison? Vous trouvez-vous vouloir être seul? Vous sentez-vous même Dieu ne vous voulez pas autour ou est en colère contre vous? Ou, peut-être vous vous sentez seul si vous êtes entouré par la famille, les amis et autres formes de soutien dans votre vie. Cela se caractérise par un sentiment de solitude dans une foule ou entouré par des gens que vous connaissez.
9 Est-ce la fin de la route? Pensez-vous à la mort ou souhaitant vous être retiré de cette vie? Envisagez-vous d'autres sont mieux sans vous ou que vous êtes mauvaise compagnie? Ceci est peut-être l'indicateur le plus grave et révélateur de la dépression et vous devriez parler à une personne de confiance ou immédiatement un professionnel.
dix Faites le test dans la section Ressources du présent article pour plus d'informations et les indicateurs de la dépression.
Conseils et avertissements
- Il n'y a pas de honte à être déprimé, alors ne vous sentez pas obligé de le cacher. Il faut une personne plus sage de demander de l'aide.
- <br> Il y a beaucoup de formes libres de traitement dans le cas où vous ne disposez pas d'assurance.
- <br> Vous n'avez pas toujours d'aller sur le médicament.
- <br> La dépression est jamais votre faute, ni ce que cela signifie que vous êtes «défectueux», même si elle est héréditaire.
- <br> Reconnaissant la dépression est la première étape pour être en mesure de traiter.
- Si vous pensez que vous êtes déprimé, vous êtes probablement. Soyez sur le côté sécuritaire et consulter un médecin ou un conseiller médical si les symptômes ne s'améliorent pas dans quelques semaines. Ne pas essayer de "faire cavalier seul."
- <br> Cet article ne vise pas à remplacer les conseils médicaux ou être considéré comme un traitement médical. S'il vous plaît demander de l'aide auprès d'un fournisseur et / ou le médecin de la santé mentale. Vous ne pouvez avoir à aller plusieurs fois pour revenir sur la piste.