Comme le corps d'un adolescent fille changements, fait ainsi ses exigences pour le maintien d'un mode de vie actif et sain. Autour de ce même temps, son indépendance augmente et elle est plus en contrôle de leur propre santé que jamais auparavant. Il est courant pour les adolescents à prendre des décisions de santé pauvres, comme rester debout trop tard ou trop manger de la malbouffe, et ils préparent le terrain pour des problèmes à l'avenir. Les adolescents qui mettent l'accent sur les choix sains aujourd'hui sont sûrs de voir les avantages, que ces pratiques portent sur l'âge adulte.
La santé reproductive
En entrant dans l'adolescence, la plupart des filles connaîtront une période menstruelle pour la première fois. Si une fille éprouve de légères crampes, ce qui est normal, mais si elle éprouve une période accompagnée d'une forte fièvre ou des évanouissements, elle doit demander de l'aide médicale immédiate. Beaucoup de filles peuvent éprouver une phase de grumpiness et les ballonnements avant leurs menstruations, et elle pourrait être en mesure de soulager ces sensations d'inconfort en mangeant une alimentation plus saine, et d'éviter le sel et la caféine. Elle doit éviter de contracter des maladies sexuellement transmissibles, et elle devrait parler à ses parents ou médecin au sujet d'éviter la grossesse et d'avoir des pratiques sexuelles sûres si elle envisage de devenir sexuellement actifs.
Exercice
Pendant les années de l'adolescence, les hormones déchaînées peuvent faire une adolescente sentir émotionnelle. L'exercice régulier libère des endorphines, ce qui peut aider à augmenter l'humeur plus heureux. L'exercice favorise également un meilleur sommeil et un poids corporel sain, tout en empêchant certaines maladies graves. Les adolescents devraient travailler pendant au moins une heure chaque jour, en se livrant à des activités telles que la natation, la danse et ses sports préférés - tout pour garder l'activité physique agréable et amusant.
Nutrition
Selon le ministère australien de la santé et le vieillissement, les adolescentes doivent avoir au moins quatre portions de légumes et trois portions de fruits chaque jour. Une portion de viande maigre est bénéfique, ainsi que trois portions de produits laitiers. Les directives diététiques recommandent de manger une grande variété d'aliments nutritifs, et de limiter les graisses saturées et de sel.
Dormir
Le maintien d'un rythme de sommeil sain est difficile pour beaucoup de filles de l'adolescence, avec womenshealth.gov citant des recherches qui montrent que 20 pour cent des adolescents obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. La recommandation pour les adolescentes est de huit ans et demi à neuf heures de sommeil. Suggestions pour établir un bon rythme de sommeil comprennent se réveiller à la même heure chaque jour, y compris les week-ends, et la création d'une routine du coucher qui permet de se détendre avant de se endormir. Les chambres sombres, fraîches et confortables sont idéales pour un bon sommeil, et elle doit remplir tous les exercices au moins trois heures avant le coucher.