La violence psychologique et verbale peut être, à sa manière, aussi dommageable et néfaste que son équivalent physique. Si votre mari utilise régulièrement des insultes, des menaces, de mensonges ou d'autres tactiques de manipulation pour vous forcer à faire ce qu'il veut et il prend un péage sur votre mental et bien-être émotionnel, alors vous devriez envisager de prendre des mesures pour obtenir ce comportement pour arrêter.
Instructions
1 Confrontez votre mari directement, si vous vous sentez en sécurité à le faire. Expliquez à votre mari clairement l'impact que ses paroles ont sur vous et donner des exemples de son comportement. Dites-lui que vous ne serez pas accepter son abus plus. Votre ton et le comportement devraient être autoritaire, mais pas accusatoire. Laissez-lui savoir que vous êtes prêt à discuter des moyens de l'aider à changer et lui donner de place pour exprimer des regrets s'il est vraiment sincère.
2 Fixer des limites claires pour ce que vous et ne tolérera pas de votre mari. Par exemple, si votre mari a l'habitude d'utiliser des insultes et un langage désobligeant pour vous contrôler, lui dire les mots que vous ne lui permettra pas d'utiliser plus, et lui dire pourquoi. S'il vous a menacé dans le passé, lui dire qu'il ne doit jamais faire cela à nouveau.
3 Appliquer des conséquences pour les actions de votre mari. Utilisez la puissance que vous avez dans la relation ne pas punir votre mari, mais pour vous protéger en arrêtant l'abus. Envoyer le message qu'il ne peut pas vous contrôler par ses tactiques abusives, mais que vous êtes prêt à écouter quand il vous traite avec respect. Offre de demander conseil, ensemble ou séparément, et obtenir les conseils et le soutien des amis et la famille.
4 Mettre un plan de sauvegarde en place, si vous avez déjà senti physiquement dangereux autour de votre mari. Parlez à un conseiller ou un thérapeute ce qui se passe, et demander à être connecté aux ressources de la communauté, comme un refuge pour les femmes. Avoir le numéro de téléphone prêt de quelqu'un que vous pouvez appeler en cas d'urgence. Ne pas attendre que la situation de sortir de contrôle. Si vous sentez en danger, protégez-vous en partant.