Votre relation est terminée, même si vous ne voulez pas la rupture. Traiter avec chagrin d'amour est pas chose facile, et peut prendre des semaines, voire des mois en fonction de la relation. Tenir à la colère envers votre ex ne vous conduire à blesser physiquement, émotionnellement et mentalement, et ne rendra pas votre ex revenir à vous. Faire face à votre colère de façon saine est extrêmement important en termes d'obtenir sur la relation et, finalement, de passer avec votre vie.
Instructions
1 Identifier les symptômes qui indiquent que vous éprouvez de la colère envers votre ex. Ceux-ci comprennent des pensées de revenir à ou nuire à votre ex, en faisant des commentaires désobligeants au sujet de votre ex à des amis et la famille, souhaitant votre ex échec dans les efforts futurs, blâmer votre ex entièrement pour la disparition de la relation, d'appeler votre ex pour lui crier dessus ou elle, vous demandez comment votre ex pourrait le faire pour vous et imaginer le suicide comme un moyen de rendre votre ex se sentent coupables.
2 Sachez que vous êtes seul responsable de la création de votre colère, ce qui est extrêmement malsain pour vous. La colère, la colère surtout prolongée, peut liquider vous faire physiquement et mentalement malade. Bien que les scientifiques sont encore incertains comment cela se produit, la colère peut avoir des effets physiologiques directs sur le cœur et les artères, selon MD Web.
3 Exprimez votre colère de façon saine, dont aucun n'impliquent la violence envers votre ex. Afficher la colère en face de votre ex ne fera que causer plus de problèmes, surtout si vous avez des enfants avec la personne ou de travailler ensemble. façons saines de faire face à la colère comprennent l'achat d'un sac de boxe et des gants de boxe, de prendre une classe de kickboxing, en allant en cours d'exécution ou de tout type d'activité physique. Cette activité vous aide à brûler la colère, bien que les activités qui sont plus agressifs et physiquement exigeant aide vous débarrasser de la colère plus rapide.
4 Notez vos sentiments de colère dans un cahier ou un journal, une autre méthode non destructive de traiter votre colère. Obtenir un poème d'amour en colère ou article publié dans une revue littéraire ou toute publication similaire peut également aider à vous sentir mieux. Si vous êtes habile à écrire des paroles de chansons, essayer d'écrire une rupture chanson sur votre ex que vous pouvez effectuer si vous le souhaitez pour vous aider à faire face à votre colère.
5 Crier et à pleurer si vous voulez. Pleurs et cris peut vous aider à libérer certains des émotions brutes pourraient vous sentir, selon le site Web de Santé Kids. Essayez de pleurer dans un endroit calme, comme la douche ou dans votre oreiller pendant la nuit pour aider à vous sentir mieux, ou de prendre votre voiture pour un et crier votre tête.
6 Traiter et prendre soin de vous. Prenez beaucoup de sommeil et bien manger, que le stress peut porter votre système immunitaire. Aller en vacances avec vos amis, offrez-vous une journée au spa ou vous acheter quelque chose que vous avez toujours voulu. Rester soi-même occupé, faire les choses que vous aimez normalement faire et de vous offrir quelque chose de spécial vous aidera à ne pas se concentrer sur votre colère et de passer.
Conseils et avertissements
- Donnez-vous du temps pour se remettre de la colère et de tristesse. Bien que cela peut prendre un certain temps en fonction de la durée et l'intensité de la relation, la douleur et la colère finira par reculer.
- Écrivez une lettre à votre ex exprimer toute votre colère, mais ne pas l'envoyer.
- Le recours à la drogue, l'alcool ou d'autres comportements destructeurs tels que la coupe vous-même est considéré comme engourdir la douleur plutôt que de traiter avec elle, et peut avoir des conséquences très graves, selon Santé Enfants.