L'établissement d'une routine du coucher pour votre enfant contribue à inculquer des habitudes de sommeil sain. Les heures précédant l'heure du coucher offrent du temps de qualité tout en aidant votre enfant vent vers le bas et se préparer pour le sommeil d'une paisible, reposant nuit. Établissez une routine le plus tôt possible - même si votre bébé est âgé de seulement environ deux mois - et rester cohérent. La cohérence et les qualités réconfortantes de la routine sont plus importants que les activités exactes. Bien sûr, la routine va changer au cours des années à rester âge approprié, mais il devrait se poursuivre et tourner autour des mêmes principes directeurs.
Instructions
1 Décider d'un coucher, assurez - vous que votre enfant sait une fois qu'elle est assez vieux pour comprendre et de s'y tenir. Les enfants de différents âges ont besoin de différentes quantités de sommeil, et certains obtiennent une partie de leur repos en prenant des siestes. D'autres, cependant, obtiennent tous la nuit. Déterminer un coucher approprié pour votre enfant avec une certaine recherche et l'examen de ses habitudes de sieste et à quelle heure elle doit se réveiller le matin.
2 Commencez la routine du coucher peu après le dîner. Idéalement, il est un processus en plusieurs étapes au cours de quelques heures. Vous ne devez pas nécessairement à participer activement à chaque minute entre fin du dîner et le coucher, mais votre enfant devrait avoir un calendrier d'activités pour remplir cette fois, et vous devriez au moins être physiquement présent à travers la plus grande partie de garder les choses sur la bonne voie .
3 Jouez avec votre enfant d'une manière qui intègre l' activité physique au début de la routine du coucher. jeu physique aide fatiguer votre enfant.
4 Passer à une plus discrète, forme d'interaction se détendre après une activité physique. Jouer un jeu de plateau, discuter, chanter, écouter de la musique douce, lire un livre ou autrement «chill out» tout en passant du temps de qualité ensemble.
5 Donnez à votre enfant un bain ou avoir la prendre un si elle est assez vieux pour le faire elle - même. Votre enfant a besoin de se nettoyer de toute façon, et, comme il est une activité apaisante, elle est bonne pour peu de temps avant le coucher. Planifier d'autres nécessités de base, comme le brossage des dents, aller à la salle de bain et changeant en pyjama, dans cette période précédant lit, aussi bien.
6 Accompagnez votre enfant au lit à l' heure du coucher. Hug et l'embrasser, rentrez lui, et par ailleurs l'aider à se sentir en sécurité et heureux. Se sentir en sécurité dans son lit est une grande partie de se endormir facilement et dormir paisiblement. Voir à ce que la chambre de votre enfant est confortable, calme et très sombre au moment du coucher.
Conseils et avertissements
- Gardez votre enfant au courant de l'endroit où elle devrait être dans sa routine du coucher. Aussi, garder sa conscience de la distance du coucher est quand elle est trop jeune pour garder elle-même piste. Demi-heure et 10 minutes avertissements sont utiles.
- Établir lit comme un endroit pour dormir. Ne pas jouer à des jeux sur le lit de votre enfant, lui laisser regarder la télévision du lit, lui laisser manger ou boire au lit, ou autrement établir le lit comme un lieu de divertissement ou des activités autres que de dormir.
- Mangez le dîner à la même heure chaque nuit, autant que possible de garder la routine du coucher sur la bonne voie.
- Limitez la nourriture et la boisson de votre enfant dans les deux heures avant le coucher.