A sak hakkie ou aki, est un petit footbag rempli de grains synthétiques. Le revêtement extérieur du sac peut être fabriqué à partir de chanvre ou tissé ou fil brodé et l'ensemble de sac est d'environ la taille du poing d'un petit enfant. Jouer avec un sak hakkie vous permet de doubles avantages: elle vous permet d'affiner vos compétences mains-libres et il vous permet de recevoir l'exercice ainsi que des avantages cardiovasculaires sans la monotonie d'aller à la salle de gym. Alors que de nombreuses méthodes existent pour l'utilisation d'un sak de hakkie, perfectionner la méthode la plus élémentaire est fondamentale pour le renforcement des compétences.
Instructions
1 Familiarisez-vous avec le poids et la taille du sac en le jetant et l'attraper avec les mains, en face de vous. Pratiquez cette fois en le jetant et l'attraper derrière votre dos. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentez absolument à l'aise avec le sac.
2 Jeter le sac en l'air, dirigeant légèrement derrière vous. Attrapez-en pliant la jambe et l'excavation vers l'arrière, attraper le sac dans votre cuisse repliée. Pratique, cela maintes et maintes fois jusqu'à ce que vous pouvez le faire presque toujours à coup sûr, puis changez de jambe.
3 Soulevez la jambe droite 12 pouces du sol, transformant votre jambe. Équilibrer le sak hakkie à l'intérieur de votre pied. Coup votre jambe, diriger votre hakkie sak dans l'air vers l'autre jambe. Déposez la jambe que vous venez de coups de pied et de sauter sur elle, et d'élever ce qui était à l'origine de votre jambe d'appui et d'attraper la sak hakkie sur cette jambe. Ceci est un mouvement de truc qui arrive très rapidement. Pratiquez encore et, de commutation jambes.
4 Pratique avoir tapé dans le sak hakkie hors de l'extérieur de votre pied, en soulevant votre pied droit de 12 pouces du sol et en le tournant vers l'intérieur afin de vous exposer à l'extérieur de votre pied. Kick the sak hakkie hors et loin de vous vers les pieds d'un partenaire imaginaire 2 pieds de distance. Mettre les pieds, la pratique de ce nouveau.
5 Pratiquez votre intérieur et à coups de pied à l'extérieur, mais cette fois, au lieu de coups de pied votre hakkie sak à votre autre pied ou à un partenaire imaginaire, kick the hakkie sak jusqu'à vos propres genoux et redescendre. Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez faire à peu près à chaque fois avec succès.
Conseils et avertissements
- Gardez à l'esprit que vous pouvez toujours remplacer un partenaire imaginaire pour un vrai.