Comment manger sain à La Grande Bagel américaine

February 19

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bagels pour le petit déjeuner peut être un bon choix parce qu'ils sont sains et peuvent être nutritifs. Cependant, quelques-unes des garnitures peuvent être riches en graisses saturées et en calories. Choisissez judicieusement si vous mangez le petit déjeuner à The Great Bagel américain ou un autre repas, et vous pouvez sentir à la fois saine et énergique.

Instructions

1 Choisissez bagels faits avec des ingrédients simples. Le Grand Bagel américain propose de nombreux choix, y compris le blé entier, plaine, quatre miel de céréales, de légumes, ou de l'ail. Ces bagels ont seulement environ 1 gramme de matière grasse et environ 400 calories chacun.

2 Évitez les bagels avec des ingrédients que vous connaissez ne sont pas en bonne santé ou contiennent beaucoup de sucre tels que le beurre d'arachide, pépites de chocolat ou de la banane écrou. Ces variétés ont plus de matières grasses à environ 5 à 6 grammes.

3 Utilisez moins de fromage à la crème comme garniture de bagel ou d'essayer une version faible en gras. Deux cuillères à soupe peuvent avoir 100 calories et 10 grammes de matières grasses. La version faible en gras peut réduire les calories et les grammes de graisse par autant que la moitié.

4 Pensez à d'autres options telles que des salades. Évitez la crème vinaigrette à base tels que ranch. Au lieu de choisir des versions à base d'huile ou de faible teneur en gras de tout type. Assurez-vous de demander votre vinaigrette santé sur le côté de sorte que vous pouvez ajouter une quantité minimale.

5 Choisissez des sandwichs à La Grande Bagel américaine qui ont moins de gras et utilisent les viandes maigres, comme la dinde. Aussi, choisissez condiments sains, comme la moutarde. Un sandwich à la dinde a environ 400 calories et 12 grammes de matières grasses. Perdre le fromage sur le sandwich et économisez jusqu'à 6 grammes de gras et 100 calories.

6 Ne pas manger les sandwichs qui sont mélangés avec de la mayonnaise comme la salade aux oeufs ou salade de poulet. Ils peuvent en tête du palmarès avec plus de 500 calories et 20 grammes de matières grasses. Même une cuillère à soupe de mayonnaise ajoute 100 calories et 11 grammes de matières grasses.

7 Évitez les sodas qui sont riches en sucre. l'eau Choisir ou de thé peut vous faire économiser 150 calories par 12 onces