Chaque enfant peut bénéficier de savoir comment utiliser les techniques de respiration pour calmer ses nerfs. Que l'enfant se sent anxieux, en colère ou a juste besoin de se détendre, des exercices de respiration peuvent aider un enfant à se rendre à un lieu de calme intérieur. Les adultes peuvent montrer à l'enfant quelques trucs simples à utiliser ces techniques quotidienne.
Types de respiration
Liz Bragdon, yoga certifié instructeur, suggère d'utiliser quatre styles de respiration pour les enfants et de trouver celles qui fonctionnent le mieux avec votre enfant pour chaque type de circonstance. Les types de respiration sont fleur souffle, souffle sifflant, portent souffle et lapin souffle. Ces noms sont donnés d'une manière que l'enfant peut facilement comprendre comment vous voulez qu'ils respirent. Le souffle de la fleur se fait comme si l'enfant sent une fleur. Sifflement souffle se fait comme un serpent. L'enfant respire par le nez, puis avec la bouche en faisant un bruit sifflement de serpent. Ours souffle est le huffing bourrue que les ours font parfois. L'enfant respire par le nez et expirez par le nez avec une forte pression. Ils feront une pause, puis expirez à nouveau et ainsi de suite jusqu'à ce que le souffle est parti. Lapin souffle est tout petits reniflements de l'air par le nez. Sniff, sniff, sniff et expirez.
Utilisation de Props
Si vous avez du mal à l'enfant de participer aux activités de respiration, essayez d'utiliser des accessoires qui nécessitent l'utilisation de l'odorat. Scratch-et-sniff autocollants peuvent être utilisés pour encourager la prise de grandes respirations. Les huiles essentielles ou tout autre article avec un fort parfum agréable peut être utilisé. Placer l'objet en face de l'enfant, puis demandez-leur sur la façon dont vous voulez qu'ils souffle en utilisant l'un des quatre styles de respiration décrites.
Jeux respiration
Selon la Relaxation du site Kid, utiliser une variété de jeux de respiration pour engager l'enfant. Un jeu est appelé «Je suis un moteur peu de vapeur." Dans ce jeu, l'enfant va faire semblant d'être un train de machine à vapeur et vous verrez à quel point la vapeur, ils peuvent souffler. Demander à l'enfant de respirer profondément et expirez faire un / sh / son. Voyez comment fort et longtemps l'enfant peut rendre le son. Cela encouragera la respiration profonde et à long dégagement de souffle. Une autre suggestion de jeu est l'océan respiration. Dans cet exercice, l'enfant va faire des sons de l'océan pendant 60 secondes. Le son de l'océan va promouvoir la respiration rythmique pour la détente et d'apaisement.
But Techniques spécifiques
Si un enfant a une peur spécifique qui provoque une détresse ou un sentiment de malaise, créer une atmosphère de calme avec des exercices de respiration. Un exemple est des techniques en vol relaxation. Si l'enfant a peur de voler et d'avoir l'anxiété lors d'un vol, ont sa place sa main ou un objet sur son ventre et se déplacer vers le haut et vers le bas. Avoir son attention sur l'objet et le regarder comme il se déplace. Cela encouragera la respiration et la relaxation à motif visuel en regardant l'élément se déplacent lentement. Ceci peut être utilisé dans tous les milieux où l'enfant connaît la peur.