Comment traiter l'obésité des enfants

October 2

Comment traiter l'obésité des enfants


Un enfant en surpoids ou obèses est souvent la cible d'intimidation ou de ridicule - mais les dangers vont au-delà conséquences émotionnelles. Les enfants obèses sont plus à risque pour les maladies cardiovasculaires, le diabète, problèmes osseux et articulaires et une foule de problèmes psychologiques, rapporte les Centers for Disease Control and Prevention. Les étapes vers la résolution du problème sont les mêmes pour les enfants que pour les adultes, ce qui signifie que vous pouvez aider votre enfant tout en prenant des mesures vers une meilleure santé pour toute votre famille.

Instructions

1 Obtenez de l' aide du médecin de votre enfant. Si le médecin était celui de laisser tomber la bombe sur l'état de votre enfant, vous pouvez vous sentir gêné ou du ressentiment sur les nouvelles. Toutefois, le médecin a le meilleur intérêt de votre enfant au cœur et peut être en mesure de vous orienter vers les ressources de votre communauté qui peuvent aider.

2 Encourager le plus de temps de jeu que vous pouvez gérer. Les tout-petits ont besoin d'au moins 30 minutes de temps de jeu structuré actif tous les jours, ainsi que d'une heure de temps de jeu non structuré actif; enfants d'âge préscolaire ont besoin d'une heure de structure et une heure de jeu non structuré chaque jour. Les enfants qui sont plus âgés que besoin d'un minimum d'une heure de temps de jeu actif tous les jours et ne devraient jamais être sédentaires pendant plus de deux heures à la fois, recommande l'Association nationale pour le sport et l'éducation physique. Le jeu actif peut inclure des activités formelles comme jouer dans une équipe de basket-ball, mais il n'a pas à - même jouer à l'aire de jeux permettra à votre enfant actif.

3 Assurez - vous que votre enfant reçoit suffisamment de sommeil. Les gens qui ne reçoivent pas suffisamment de sommeil peuvent éprouver une augmentation de l'appétit, suggère la National Sleep Foundation. De plus, les personnes qui sont en surpoids peuvent être plus sensibles à l'apnée du sommeil, ou un changement dans les habitudes de respiration pendant le sommeil, ce qui peut conduire à des perturbations du sommeil. Si vous êtes préoccupé à ce sujet avec votre enfant, en discuter avec le médecin de votre enfant. En règle générale, cependant, les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient obtenir 11 à 13 heures de sommeil par nuit, et les enfants âgés de 5 à 12 devraient obtenir entre 10 et 11 heures par nuit, recommande la National Sleep Foundation.

4 Offrir des collations et des repas sains. Si votre enfant est utilisé pour les aliments de commodité ou une alimentation régulière de puces, des biscuits, de la pizza ou d'autres riches en matières grasses, les aliments riches en calories avec peu de valeur nutritive, il peut prendre un certain temps pour la transition vers une alimentation plus saine. Si vous avez besoin d'aide, demandez au médecin de votre enfant à vous référer à un nutritionniste qui peut vous aider à planifier des repas et des collations santé.

5 limiter le temps d'écran de votre enfant. Les enfants de moins de 2 ne devraient pas utiliser des périphériques multimédia du tout, recommande l'American Academy of Pediatrics, et les enfants plus âgés devraient limiter leur temps d'écran pour une à deux heures par jour. Limiter leur temps avec les médias est non seulement meilleur pour leur développement cognitif, cela signifie qu'ils vont passer moins de temps à des activités sédentaires. Comme tous les changements que vous allez avoir à faire, celui-ci pourrait prendre un certain temps pour mettre en œuvre. Essayez de régler une minuterie pour alerter votre enfant quand son temps d'écran est terminée. Mieux encore, laissez-le savoir qu'il doit aller jouer dehors avant de pouvoir regarder la télévision ou utiliser l'ordinateur. Définir un bon exemple en sortant avec lui et en jouant un jeu de catch ou d'aller sur un tour de vélo avec lui.

6 Évitez d' utiliser la nourriture comme une récompense. Ne forcez pas votre enfant à tout finir dans son assiette tout simplement pour obtenir le dessert; en fait, limiter le dessert à un ou deux soirs par semaine, voire pas du tout. Au lieu d'offrir des récompenses à base d'aliments pour faire des devoirs ou des tâches, planifier une aventure active ensemble, comme un après-midi à la patinoire ou un voyage à un événement sportif local.

Conseils et avertissements

  • Si votre enfant va à la garde des enfants pendant la journée ou après l'école, choisir un endroit qui offre beaucoup de jeu actif au lieu d'activités assises ou sédentaires. encourager également votre enfant à vous inscrire pour après l'école des équipes ou des clubs sportifs pour l'aider lien avec des pairs qui sont également actifs.
  • Tout au long de ce processus, rester positif et ne pas pousser trop de changements trop rapidement. Vous trouverez probablement que vous obtenez moins de résistance lorsque vous approchez les choses progressivement et lorsque vous définissez un bon exemple en prenant part à un mode de vie plus actif vous.