Les sentiments de peur, la douleur, l'abandon et la négligence peuvent souvent conduire à des explosions de colère et de rage chez les adolescents. La colère est une émotion innée que tout le monde connaît de temps à autre. Cependant, le sentiment de colère, quoique naturelle et commune, est pas du tout sain. En effet, il peut être corrosif et destructif. Les adolescents peuvent prendre en charge la colère en se laissant sentir l'irritation et de la déception plutôt que de rage et de vengeance. En suivant quelques conseils simples, les adolescents peuvent apprendre à composer avec les frustrations, d'exprimer leurs pensées et gérer efficacement leur colère.
Reconnaître et identifier
Gestion de la colère ne peut être atteint que si les adolescents adoptent des méthodes d'être proactif plutôt que réactif. Un tel procédé est d'être capable de reconnaître et d'identifier la colère induisant des situations ou des individus et de les éviter. Si vous êtes au courant de ce qui enflamme votre perte de contrôle émotionnel, alors vous êtes un pas de plus pour maintenir une réaction volatile à la baie.
Examiner et explorer
Regardez en vous-même et soigneusement examiner vos sentiments. Les adolescents peuvent mentalement revoir les circonstances qui conduisent habituellement à leur perte de contrôle. Considérez les raisons pour lesquelles ces situations provoquent vous abandonnez à des crises de colère. Vous pourriez peut-être mal orienter votre colère. Votre colère des poussées peuvent être une couverture pour des questions plus sensibles qui sont tout simplement trop douloureux à explorer. Ce processus fonctionne le mieux pour aider à contrôler la colère lorsque vous êtes honnête avec vous-même au sujet de vos sentiments et émotions.
Strategize et Resolve
Une fois que vous connaissez vos déclencheurs et de comprendre pourquoi ils conduisent à vos comportements explosifs, vous êtes prêt à utiliser des techniques de résolution des conflits. L'objectif pour les adolescents devrait être de développer des stratégies pour remédier aux problèmes qui favorisent malsains, des réactions négatives. Un exemple de bonnes compétences en résolution de problèmes est de garder la porte de votre chambre verrouillée si elle vous met en colère lorsque votre jeune sœur va dans votre chambre sans demander. Un autre exemple est de quitter la maison plus tôt si vous vous sentez la rage envers les personnes qui conduisent la limite de vitesse pendant que vous vous précipitez pour se rendre à l'école à temps. Chaque fois que possible, les adolescents doivent décider de ce qu'ils peuvent faire pour prévenir ces situations qui déclenchent colère de se produire à nouveau. Si vous vous approchez résoudre avec intelligence et l'ouverture d'esprit problème, le processus peut être beaucoup plus simple et efficace.
Découvrez et créez
l'inspiration artistique se trouve même dans les endroits les plus indésirables. Les adolescents peuvent découvrir débouchés créatifs qui offrent une avenue pour l'expression de soi, ce qui peut aider à comprendre et aborder les sentiments de colère. Journaling, scrap-booking, la peinture et l'écriture sont toutes les formes d'art qui exigent le créateur de se plonger dans ses émotions. Verser vos sentiments sur votre support de choix vous permet de canaliser toute émotion négative et le transformer en un chef-d'œuvre personnelle positive.
Focus et sortie
Les adolescents peuvent obtenir physique et travailler sur les agressions ou la colère en prenant un nouveau sport comme les arts martiaux. arts martiaux met fortement l'accent sur l'auto-discipline, la maîtrise de soi et le respect de soi. Apprendre à concentrer l'énergie, le contrôle de la colère et éviter d'agir sur cette colère exige de la discipline et de la formation. Ces deux se trouvent au sein de l'étude des arts martiaux. S'il est impossible de participer à un nouveau sport, puis les adolescents peuvent essayer d'aller pour une course ou une balade à vélo quand ils se sentent comme ils sont hors de contrôle. La participation à des activités parascolaires fournissent des façons constructives et sécuritaires pour libérer l'agitation harnaché.