En tant que parent d'un jeune enfant, il est à vous de vous assurer que votre précieux dépôt est pris en charge de la meilleure façon possible. Aucun enfant ne naît avec la connaissance innée de la façon de se maintenir en bonne santé, donc un travail important que les parents ont est de fournir les outils et l'éducation pour inculquer ces connaissances dans leurs enfants. Donner à vos enfants les aliments appropriés et le calendrier permettra de créer des adultes en bonne santé, et la modélisation du comportement approprié vous est peut-être le moyen le plus puissant pour les influencer dans la bonne direction.
Instructions
1 Servez la nourriture saine. Pour les bébés, le meilleur choix pour la croissance et le développement est l'allaitement au sein, bien que la formule peut remplir si cela est une option réalisable. Une fois que votre enfant mange des aliments solides, de fournir beaucoup de fruits et légumes frais, l'eau et le lait au lieu de boissons sucrées, des sandwichs à base de pain de grains entiers avec des remplissages en protéines élevé et beaucoup de glucides.
2 Mettez - les sur un calendrier. Les enfants vont rester debout toute la nuit si vous leur permettez, mais la bonne quantité de repos est cruciale pour le fonctionnement optimal du lendemain. Assez de sommeil permet au corps de digérer les aliments correctement, restaurer et reconstituer les muscles, promouvoir la croissance et recharger les capacités du cerveau et de la mémoire. D'environ 5 à 9 ans, les enfants ont besoin de 11 heures de sommeil par nuit. De 9 à 13 ans, ils ont besoin d'au moins 10.
3 Éteignez le téléviseur. Mis à part le temps libre qu'il vous donne, il y a très peu d'avantages qui viennent de regarder la télévision. Les enfants ont besoin d'être actif pour se développer correctement, à la fois mentalement et physiquement, et assis à l'intérieur toute la journée ne fera que retarder leur croissance. Encouragez vos enfants à faire du sport, saut à la corde ou tout simplement courir autour de la cour, et leur fournir des équipements qui maintient leur intérêt le plus longtemps possible.
4 Modèle comportement sain en stockant votre cuisine avec des choix nutritifs, comme beaucoup de fruits et légumes, l' exercice régulièrement et fixant un temps de lit pour vous - même.
Conseils et avertissements
- Même le plus achalandé des parents peuvent trouver du temps pour adapter la condition physique et la nutrition dans leurs horaires. Acheter des fruits et légumes prédécoupés ou mis de côté le temps le week-end pour couper beaucoup à la fois. Garez votre voiture à la fin du stationnement à serrer dans les étapes supplémentaires, ou de revoir votre travail de nuit tout en marchant sur le tapis roulant à un rythme lent. Soulignez à vos enfants toutes les façons que vous essayez d'être en bonne santé, et ils vont ramasser sur elle.