Que ce soit un jour de congé de l'école ou votre emballage lunchboxes de vos enfants, ce qui rend votre déjeuner des enfants à la maison vous permet de servir les aliments qu'ils aiment tout en étant sûr qu'ils obtiennent un repas nutritif. Un repas de midi permet à vos enfants obtiennent les nutriments qui sont essentiels à la croissance, le développement et la santé globale. Avoir un répertoire d'idées de repas signifie que vous pouvez mettre ensemble un repas rapidement et facilement tous les jours de la semaine.
Des sandwichs
Rien ne dit midi comme un sandwich, et la plupart des enfants sont prêts à les manger. Mélangez et faites correspondre les ingrédients préférés de votre enfant à garder les choses intéressantes. Un sandwich peut être en bonne santé, aussi, à condition qu'elle est faite avec autre chose que la mortadelle et du pain blanc. Utilisez du pain de blé entier, qui contient plus de fibres et de fer que son homologue blanc. Utilisez les viandes maigres, comme la dinde ou de poulet, pour les protéines et le dessus avec des tranches de tomates, les concombres, les avocats ou tout autre légume votre enfant aime manger pour les fibres et les vitamines A et C. Aller simple sur la mayonnaise car il est riche en matières grasses et en calories . beurre de noix avec du miel ou de la confiture est une autre combinaison sandwich délicieux qui fait appel à des enfants. Servir le sandwich avec des fruits frais ou de yaourt pour un regain d'éléments nutritifs supplémentaires.
Pizza
La plupart des enfants aiment une tranche de pizza pour le déjeuner, mais la cafétéria de l'école et les options à emporter sont pas en bonne santé. Refonte un favori à la maison permet à votre enfant aime la pizza sans exagérer sur les matières grasses et en calories. Utilisez une tortilla de blé entier ou muffin anglais comme croûte. Cela permet de garder la taille des portions en échec et stimule la consommation de fibres, de vitamines B et de fer de votre enfant. Étendre la croûte avec sauce tomate et garnir de mozzarella faible en gras pour un coup de calcium. Ajouter garniture de légumes, tels que les poivrons, les tomates, les oignons, les champignons ou toute autre option que votre enfant est prêt à manger. Cela ajoute les vitamines A et C, de potassium et de fibres à la farine. Servez la pizza avec des fruits et du lait.
Amuse-gueules
Beaucoup d'enfants aiment à grignoter, offrant ainsi un petit peu de plusieurs aliments de doigt est facile pour la maison et l'école. Il fournit également un large éventail de nutriments dans un repas. Servir quelques bouchées de chaque article afin que vous ne disposez pas d'une tonne de restes. Tomates cerises, bâtonnets de céleri, carottes, raisins, des baies et des tranches de pomme sont de bons choix pour les vitamines A et C et en fibres. Ajouter craquelins de grains entiers pour le fromage en tranches de fer et de protéines et de calcium. Un peu de yogourt fait une trempette santé pour les fruits et donne à votre enfant un peu plus de calcium en même temps.
les restes
Faire un peu de nourriture supplémentaire à l'heure du dîner, il est facile d'emballer les restes pour le déjeuner le lendemain. Pour une journée à la maison, il suffit de chauffer et servir. Si vous êtes d'emballage restes dans la boîte à lunch de votre enfant, chauffer le matin et les mettre dans un récipient isolé de sorte qu'ils sont encore chauds à l'heure du déjeuner. Soupe de légumes avec des craquelins ou des spaghettis avec du pain de blé entier sont des choix que la plupart des enfants sont prêts à manger et qui contiennent des fibres, des vitamines A et C et de protéines. Enveloppez les haricots restants dans une tortilla de blé entier avec du fromage râpé et d'avocat pour les fibres, graisses saines, de protéines et de calcium.