Inventé en Israël et enseigné comme une technique de combat au corps à corps très efficace pour les forces spéciales et le personnel militaire, Krav Maga intègre les grèves, la lutte et techniques aux prises dans un art martial. Beaucoup de techniques de Krav Maga sont destinés à faire tomber un adversaire le plus rapidement possible et sont trop brutale à enseigner aux enfants ou même le grand public. Cependant, les principes de base constituent une base solide pour l'auto-défense personnelle et peut aider à répandre la confiance, la condition physique et de la formation pratique pour les jeunes adultes.
Instructions
1 Apprenez les bases de remise en forme. La plupart des formations Krav Maga commence avec des routines de conditionnement physique intensif. La condition physique est nécessaire pour maintenir le bon niveau d'énergie et le développement du corps afin de vous défendre et donne une discipline physique aux jeunes qui pourraient autrement être mollassons. les classes standard de Krav Maga commencent et se terminent par un échauffement et de refroidissement période aérobie qui inclut étirements, tractions et les squats.
2 Démontrer poinçonnage approprié et des techniques de coups de pied. Poinçonnage et coups de pied font partie intégrante de Krav Maga en tant que parties de longue distance weaponless combats. Enseigner aux élèves la bonne façon de punch et kick minimise les risques de blessures et leur donne la confiance et la compétence pour repousser les attaquants ennemis avec leurs mains et les pieds. Les former à la pratique de poing et coups de pied l'air à des exercices, puis passer à travailler avec sacs de boxe et tampons kick tenue partenaires.
3 Pratiquer des techniques de base de lutte. Savoir comment faire face à un adversaire lorsque vous êtes sur le terrain est essentiel à la légitime défense et une partie importante de la formation Krav Maga. Enseigner aux élèves les manoeuvres de base pour sortir de diverses détient alors sur le sol et ont à pratiquer ces uns sur les autres.
4 Travailler avec des poignets et des conjoints serrures pour apprendre à immobiliser un adversaire. Tout comme certaines des techniques utilisées par les agents de police, Krav Maga utilise poignet et autres serrures communes pour arrêter un attaquant et les rendre incapables d'attaque. Poignet et serrures communes sont également utilisés sur des attaquants avec des armes portatives comme des couteaux et des clubs. Utiliser des armes en plastique et demandez aux élèves pratiquent la désactivation de l'attaquant tout en retirant l'arme de sa main.