Comment faire un graphique du sommeil

June 23

Comment faire un graphique du sommeil


cartes de couchage vous permettent de suivre le vôtre ou le calendrier de sommeil de votre enfant. Une fois que vous avez enregistré semaines de la date, le graphique vous montre les habitudes de sommeil, vous ne l'auriez pas remarqué auparavant. Les motifs que vous indice dans lorsque vous ou votre bébé sont les plus susceptibles de dormir. Ils vous montrent également tous les modèles que vous voudrez peut-être changer, comme si vous commencez à mettre votre bébé ou vous-même pour dormir progressivement plus tard dans la soirée. Le tableau que vous pouvez faire avec un papier, un stylo et un crayon de couleur, prend moins d'une heure pour créer.

Instructions

1 Ecrivez la première lettre de chaque jour de la semaine sur le côté gauche d'un morceau de papier, en commençant par lundi, avec une ligne 1/2-pouce vers la droite de chacun. Inclure deux semaines ou plus sur un morceau de papier. Tracer des lignes horizontales entre chaque jour de la semaine, étendant vers l'extérieur d'environ 6 pouces.

2 Liste toutes les heures de la journée le long du haut de la page commençant par «00 heures» et se terminant avec le même. Tracez une ligne verticale entre chaque fois et étendre aussi loin que les jours de la semaine.

3 Tracez une autre ligne verticale à partir du milieu de chaque temps. Cette ligne représente le temps qu'il touche. La ligne verticale avant qu'il ne représente en heures avant; la ligne verticale après représentent le temps après.

4 Choisissez une couleur à utiliser pour "dormir." Les espaces vides représentent éveillé. Marquez les espaces de la corrélation avec la date et l'heure que vous ou votre bébé dort. Par exemple, si votre bébé a dormi 14:00-17:00 l'espace de couleur touche la ligne médiane de "14 heures" et la ligne entre "16 heures" et "18 heures"

5 Suivre lorsque vous mettez votre bébé vers le bas et quand il se réveille avec les lettres "D" et "U", respectivement. Chaque lettre aligne avec le temps de l'action. Ecrire «sommeil» ou «sieste» dans la potion de couleur pour indiquer le sommeil la nuit ou sieste sommeil temps.

Conseils et avertissements

  • Utilisez une feuille de calcul Excel pour suivre le temps au lieu de dessiner le graphique vous.